Massage trị liệu không chỉ là một cách thức giúp thư giãn khung người đơn thuần mà nó còn có tác dụng hỗ trợ điều trị các bệnh lý không giống nhau nếu áp dụng đúng cách như: bớt đau mỏi vai gáy, căng cơ, đau đầu, các bệnh về tiêu hóa, suy nhược cơ thể cơ thể,… massage trị liệu tại những cơ sở chuyên môn thường có mức ngân sách khá cao, trong nội dung bài viết này, AZADO vẫn hướng dẫn chúng ta các làm việc massage hoàn toàn có thể dễ dàng triển khai tại nhà, vừa đơn giản dễ dàng vừa hiệu quả. 


*

Massage trị liệu tận nhà vừa solo giản, vừa hiệu quả


Lưu ý khi tiến hành massage trị liệu trên nhà

Hiểu khung hình mình – Có phù hợp để thực hiện massage tốt không?

Massage trị liệu tốt nhất cho cơ thể, tuy vậy nó không dành riêng cho tất cả phần lớn người. Chúng ta không nên tiến hành liệu pháp này trường hợp đang có 1 trong số những tình trạng sau đây:

Có viên máu đông
Có các tình trạng bệnh tật về domain authority như: Bị bỏng, bị bầm tím, vạc ban, lây nhiễm trùng da, mụn, lở loét, viêm da,…Có chi phí sử dị ứng với một trong số các các loại tinh dầu bôi trên da
Loãng xương hoặc nghi vấn gãy xương, xương yếu (thường là fan cao tuổi sức khỏe yếu)Tổn yêu thương thần kinh
Tâm lý quá nhạy cảm với việc người khác chạm vào cơ thể

Đồng thời, người tiến hành các làm việc massage cho mình nên là người đã gồm kinh nghiệm, đủ phát âm biết để tiến hành đúng các thao tác, né các làm việc sai lệch sẽ dẫn đến bài bác massage không hiệu quả hoặc những vấn đề rất lớn hơn.

Bạn đang xem: Phương pháp massage tại nhà


*

Cần chú ý khi triển khai các làm việc massage trên nhà


Lắng nghe cơ thể – cảm giác sự đổi khác và cải thiện

Massage trị liệu lúc được thực hiện đúng chuẩn sẽ đem về sự nâng cao rõ rệt cho cơ thể của bạn. Trong khoảng 1-2 ngày sau khi massage, cơ thể bạn chắc hẳn rằng sẽ cảm thấy một chút ít ê độ ẩm do vừa đề xuất chịu những tác động ảnh hưởng mạnh. Nhưng cảm giác này sẽ khá nhanh bặt tăm và rứa vào đó là xúc cảm thoải mái, sảng khoái, thoải mái hơn. Đó là lúc các bạn biết rằng bài bác massage đã bao gồm hiệu quả.

Một số công dụng tốt mà chúng ta có thể thấy gồm những: Giảm căng thẳng, ngủ ngon hơn, bớt đau đầu với đau nửa đầu, thúc đẩy phục sinh sau chấn thương, mức độ khỏe ý thức và cảm hứng tốt hơn, sút đau mỏi – căng cơ, lưu thông máu xuất sắc hơn với huyết áp ổn định hơn,…

Các bước massage trị liệu tận nhà dễ thực hiện

Bước 1: trét tinh dầu massage

Đây là bước đầu tiên cần có tác dụng trước khi triển khai các thao tác làm việc massage. Chúng ta cho một lượng tinh dầu trọn vẹn vào lòng bàn tay, xoa đều để triển khai ấm tinh chất dầu và bước đầu xoa thanh thanh lên số đông vùng massage trước như vai, lưng, eo,… Hãy bảo đảm an toàn loại tinh dầu các bạn dùng an toàn, lành tính, tất cả chiết xuất từ thiên nhiên và không gây kích ứng hay dị ứng trên da.

Bước thoa tinh dầu này rất quan trọng, có chức năng làm da trở buộc phải trơn trượt, mịn màng, đủ độ ẩm để bạn tiện lợi thực hiện các thao tác tiếp theo.


*

Lựa chọn một số loại tinh dầu massage an toàn – tự nhiên – lành tính


Bước 2: bắt đầu tiến hành mát xa cơ thể

Trước tiên nên bắt đầu từ vùng sống lưng và eo để cơ thể thích nghi dần với các động tác. Ban đầu, lực massage cần hết sức nhẹ nhàng, bàn tay di chuyển và vuốt từ bỏ phần eo cùng lưng. Khi vẫn quen hơn thì bắt đầu tăng dần dần lực mát xa lên.

Lưu ý là phần nhiều vùng da dày như sườn lưng và chân cần tính năng lực to gan để xua tan nhức mỏi, căng cơ. Còn hồ hết vùng da mỏng mảnh như bụng, cổ, tay thì cần lực massage dìu dịu vừa phải để tạo cảm giác dễ chịu và tránh giảm gây tổn thương.

Bước 3: Bấm huyệt với xoa bóp cơ thể

Bắt đầu xoa bóp từ bỏ vùng sườn lưng và dịch rời dần cho chân, tay, vai, cổ. Chăm chú lực massage ở những vùng khác nhau, và các vùng thường xuyên nhức mỏi như cổ, vai thì triển khai massage dài lâu một chút.

Về bấm huyệt, cần khẳng định được các điểm huyệt trên cơ thể, mỗi huyệt lại có ảnh hưởng tác động khác nhau. Ví dụ:

Bấm huyệt chữa đau đầu: Huyệt thái dương, huyệt ấn đường, huyệt thần đình,..Bấm huyệt chữ đau vai gáy: Huyệt đại trùy, huyệt phong môn, huyệt kiên tỉnh,..Bấm huyệt chữ mất ngủ: Huyệt nội quan, huyệt thần môn, huyệt an miên,…
*

Xoa bóp vơi nhàng phối kết hợp bấm huyệt


Bước 4: mát xa vùng bụng

Vùng bụng là quanh vùng có da mỏng nên cần chú ý về nghệ thuật massage cùng lực massage nhẹ nhàng. Trước hết, bạn phải xoa bóp theo hình tròn, sử dụng lòng bàn tay xoa đông đảo từ vùng ngực xuống bụng và dịch rời sang hai bên eo. Giả dụ thực hiện làm việc đúng kỹ thuật, vùng eo sẽ bước đầu đỏ cùng nóng lên, có công dụng rất xuất sắc trong câu hỏi giảm mỡ bụng bụng cùng săn kiên cố hơn.

Bước 5: massage vùng mặt 

Sau khi đã massage cục bộ cơ thể, chắc hẳn rằng không thể bỏ qua bước mas sa mặt. Mặt là 1 trong vùng rất quan trọng đặc biệt nên nên kỹ thuật massage nâng cao hơn. Để bắt đầu, bạn di chuyển các ngón tay theo hướng từ trong da ngoài, từ bên dưới lên trên, ko vuốt theo phía từ bên trên xuống để tránh da mặt bị tung sệ và ra đời nếp nhăn.

Bên cạnh đó, chúng ta có thể dùng tay xoa bóp và ấn vơi vào xương mặt, đồng thời kết hợp bấm huyệt ở những vùng thái dương, ấn đường, vành tai,… Để hoàn thành bài massage mặt, có thể dùng đầu ngón tay vỗ nhẹ khắp da mặt để tạo xúc cảm thoải mái, dễ chịu, bức tốc lưu thông ngày tiết và làm dịu da. Sau khi khung hình đã trải qua các tác đụng massage béo nhỏ, chúng ta nên xoa vơi nhàng từ đầu đến chân một lượt để triển khai dịu cơ thể, nằm ngơi nghỉ thư giãn khoảng chừng 3 – 5 phút, uống một ly nước đầy và hoàn thành bài mát xa trị liệu sinh hoạt đây.


*

Massage vùng mặt siêng sâu


Trên đấy là 5 bước massage trị liệu 1-1 giản cơ mà AZADO vẫn tổng hợp với gửi mang lại bạn, bài massage này hoàn toàn rất có thể thực hiện tận nhà mà không bắt buộc quá tốn nhát như đi Spa. Hoặc để tiết kiệm mà tác dụng cao hơn, bạn hoàn toàn có thể để ý đến đầu tứ một cái ghế mát xa trị liệu – một chuyên viên massage trên nhà được thiết kế với các chương trình sâu xa và kỹ thuật chăm nghiệp. Ghế mas sa AZADO vẫn là lựa chọn tuyệt vời và hoàn hảo nhất để âu yếm sức khỏe mạnh thể hóa học và niềm tin của bạn.

Massage toàn thân toàn thân mang tới những tác dụng bất ngờ cho cơ thể. Là liệu pháp an ninh và hiệu quả, góp xoa dịu nhức nhức, hóa giải căng thẳng, mệt mỏi mỏi, thư giãn và giải trí tinh thần. Thuộc tìm hiểu cụ thể về phương thức này với 7 bước tiến hành qua nội dung bài viết dưới đây.

Massage body toàn thân toàn thân là gì?

Massage body toàn thân toàn thân được thực hiện bằng phương pháp dùng lực tác động nhẹ nhàng lên cục bộ cơ thể. Bao gồm các động tác như xoa bóp, đấm bóp, nhấn, day miết, vỗ, gõ, lăn… hỗ trợ cho toàn thân được thư giãn.

*

Massage toàn thân toàn thân đã gồm từ xa xưa

Theo quan niệm từ thời trước của người Hy Lạp, trong khung hình con người dân có những dòng tích điện khác nhau, luôn luôn luôn lưu chuyển và tác động ảnh hưởng trực tiếp đến cơ thể. Cơ thể chỉ khỏe mạnh, dẻo dai khi dòng khí này được lưu thông tốt, ví như không khung người sẽ bị suy nhược cùng yếu dần.

Xem thêm: Nên Dùng Ghế Massage Nào Tốt? Top 10 Thương Hiệu Bán Chạy Nhất 2023

Massage toàn thân toàn thân chính là liệu pháp bổ ích giúp vận chuyển luồng khí này được nối liền trong cơ thể, đem đến một thể trạng khỏe khoắn mạnh, tinh thần trở lên khoan khoái, sảng khoái hơn.

Lợi ích massage body toàn thân so với sức khỏe

Massage toàn thân toàn thân đem về nhiều công dụng đối với sức khỏe. Vậy thể:

Giảm đau cùng cơ bắp

Massage body toàn thân toàn thân có chức năng hiệu quả trong vấn đề giảm đau cùng cơ bắp. Các động tác massage, bấm huyệt giúp cho cơ bắp vẫn căng cứng đang giãn ra, những dây thần kinh cũng được thả lỏng. Quá trình lưu thông ngày tiết đến các chi diễn ra tốt hơn. Từ đó, cơ bắp được thư giãn giải trí hoàn toàn, triệu chứng đau mỏi cũng thuyên giảm.

Thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng

Massage body toàn thân toàn thân còn làm giảm các triệu chứng tâm lý như trầm cảm, căng thẳng và băn khoăn lo lắng . Khi khung người bị stress sẽ giải hòa hormone cortisol có tác dụng tăng máu áp và ức chế khối hệ thống miễn dịch. Những động tác xoa bóp góp giải phóng những hormone cortisol, dopamine cùng serotonin giúp giảm lo âu, trầm cảm và lo lắng. Toàn thân được thư giãn, lòng tin sảng khoái, thoải mái.

Cải thiện lưu giữ thông máu

Các làm việc massage body dìu dịu giúp kích say mê hệ thần kinh trong khung người được thư giãn giải trí và giúp cải thiện lưu lượng huyết trong cơ thể. Những động tác massage tác động ảnh hưởng lên mô mềm cùng cơ trong cơ thể giúp đẩy máu đi cả người và giảm áp lực cho hệ tim mạch, mang đến lượng oxy mang lại phổi nhiều hơn.

Đặc biệt, mát xa chân được biết đến với tài năng giảm tê bì, đau buốt chân hiệu quả, sa thải độc tố trong cơ thể, tăng kĩ năng vận gửi oxy cùng máu đến những chi.

*

Massage body toàn thân toàn thân giúp cơ thể khỏe mạnh hơn và tinh thần thư thái

Ổn định máu áp

Mát xa toàn thân giúp cho huyết áp ổn định. Bởi khối hệ thống tuần hoàn máu được giữ thông dễ dãi và suôn sẻ tru sẽ giúp cho áp suất máu được định hình và trẻ khỏe hơn. Rộng nữa, ví như ai đang chạm chán phải tình trạng huyết áp thấp, hãy triệu tập massage đầu cùng phần trên khung hình để huyết áp tăng cao lên. Ngược lại, tăng tốc massage phần dưới khung người giúp áp suất máu hạ xuống.

Cải thiện làn da

Massage body toàn thân toàn thân chú trọng vào domain authority mặt là một cách thoải mái và tự nhiên để giữ lại “độ xuân” của làn da. Massage mặt giúp sản sinh collagen và tăng độ bọn hồi của da, vì thế làm giảm chảy xệ với nếp nhăn. Hơn nữa, massage thư giãn phối hợp kem dưỡng ẩm giúp giữ đến da ngậm nước, đem lại vẻ ngoài sáng bóng và đầy sức sống.

Lưu ý, các kỹ thuật tẩm quất mặt thường xuyên vuốt ve chậm chạp và nhẹ nhàng để đưa về làn domain authority tươi trẻ. Không giống với các kỹ thuật massas sâu như nhào nặn dành cho toàn thân.

Cải thiện hội chứng mất ngủ

Một tiện ích không thể ngờ của massage body toàn thân toàn thân kia là giúp bạn có giấc ngủ ngon với sâu giấc hơn. Vì chưng những cồn tác massage vẫn kích yêu thích tuần trả máu tốt hơn, quan trọng đặc biệt tốt đến hệ thần ghê trung ương, mang lại một cảm xúc thư thái toàn thân. Các bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc mộng yên với tràn đầy tích điện mỗi lúc thức dậy.

7 cách massage body toàn thân tại nhà

Massage toàn thân toàn thân đưa về nhiều công dụng cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Để sở hữu lại tác dụng tốt nhất cho cơ thể, cần massage body toàn thân ít nhất 1 lần/ tuần. Mặc dù nhiên, ví như quá bận rộn với quá trình và không tồn tại điều kiện ghẹ tới các cơ sở âu yếm sức khỏe, chúng ta có thể thực hiện tại massage tận nhà theo những cách sau:

Bước 1: Nằm cùng bề mặt phẳng, mát xa body toàn thân toàn thân nhẹ nhàng để gia công nóng khung hình và mang lại mạch tiết được lưu lại thông giỏi hơn.Bước 2: Xoa bóp thanh thanh từ vai xuống eo và lưng. Giữ ý, mỗi vùng khác biệt cần dùng lực xoa bóp khác biệt tùy thuộc vào độ thướt tha của vùng domain authority đó.Bước 3: sử dụng lòng bàn tay để vuốt ve, xoa bóp. Để hai tay song song với nhau và triển khai đồng hồ hết cả nhì tay. Lưu giữ ý, bạn massage bắt buộc đứng ngược chiều so với người được massage nhằm các thao tác làm việc được dễ dãi hơn.Bước 4: mát xa vùng mặt. Dùng lòng bàn tay vuốt ve dìu dịu từ cằm lên trán, từ vào ra ngoài. Chú ý mọi rượu cồn tác tay gần như hướng tăng trưởng để tránh chứng trạng chảy xệ da. Tiếp đến, áp dụng ngón trỏ ấn dây đầu chân mày nhẹ nhàng và xoay theo vòng tròn, đồng thời bán ra ngoài thái dương. Đối cùng với vùng đôi mắt cũng triển khai tương tự, theo hướng từ bên dưới lên với trong ra ngoài.

*

Massage body toàn thân toàn thân cần triển khai theo trình tự các bước

Bước 5: tập trung vào các vùng hiện nay đang bị đau nhức như cổ vai gáy. Dùng ngón tay cái ấn một lực vừa phải, không thật mạnh sẽ gây đau. Sau đó, dần dần di gửi tay xuống xoa bóp các phần cơ khác.Bước 6: khi massage vùng xương cột sống cần chú ý sử dụng giết mổ lòng bàn tay để day ấn dìu dịu lên quanh vùng da thịt xung quanh cột sống. Triển khai cẩn thận, không ảnh hưởng tác động quá mạnh hoàn toàn có thể gây tổn thương mang đến vùng này.Bước 7: mát xa xuống phần chân. Sử dụng tay xoay cổ chân chậm rãi trong khoảng 10 vòng với ấn nhẹ. Ấn nhẹ vào vùng hay bị nhức nhức, khoảng chừng 10 giây. Hoàn toàn có thể kết hợp xoa bóp với tinh dầu nhằm cho tác dụng tốt hơn.

Ngoài ra, để thuận tiện hơn, chúng ta có thể sử dụng ghế mát xa toàn thân. Được ca ngợi là thiết bị chăm lo sức khỏe toàn vẹn ngay trên nhà, ghế massage với đến cho những người sử dụng phần nhiều trải nghiệm giỏi vời. Với hệ thống con lăn massage sáng ý kết phù hợp với nhiều chương trình massage hiện tại đại, sẽ hối hả xoa dịu cảm xúc đau nhức toàn thân, sút đau mỏi cơ bắp, tê so bì chân tay, thư giãn tinh thần và cơ thể tràn đầy năng lượng.

Trên đó là những ích lợi của massage body toàn thân so với sức khỏe và 7 bước massage tận nhà đơn giản, dễ dàng thực hiện. Quý khách hàng hàng có nhu cầu tham khảo các mẫu ghế massage chủ yếu hãng, chất lượng, truy cập ngay trang web maytapmassage.com hoặc tương tác hotline 1800 1132 để nhận hỗ trợ tư vấn chi tiết.