Mát xa toàn thân là gì?

Mát xa toàn thân là áp dụng các phương pháp tạo áp lực lên các cơ trên khung hình và mặt phẳng da như: xoa bóp, nhào, vuốt, ấn huyệt … để chế tác sự thư giãn, làm sút đau hay tăng tuần hoàn lưu thông máu, giảm các triệu hội chứng trầm cảm lo âu. Mát xa toàn thân rất có thể bằng thủ công hoặc có sự cung ứng từ công nghệ máy móc.

Bạn đang xem: Những phương pháp massage

Mát xa bằng cách thức thủ công

Người non xa có thể sử dụng các thành phần cơ thể không giống nhau trên cơ thể để tạo áp lực đè nén xoa bóp, cụ thể gồm có:

Bàn tay
Các ngón tay
Khuỷu tay
Đầu gối
Cánh tay
Bàn chân

Mát xa bằng các máy hỗ trợ hiện đại

Hiện nay, cùng với sự cải tiến và phát triển của công nghệ đã cho ra đời nhiều nhiều loại máy massage sử dụng để tẩm quất các phần tử khác nhau trên khung người khá phổ biến, bao gồm:

Máy rung
Máy phạt nhiệt
Con lăn bởi tre hoặc gỗ trắc

Bạn có thể đọc thêm review ghế massage giá rẻ rất được quan tâm tại Kingsport ngay sau đây nhé.

Kỹ thuật/Quy trình mát xa cơ thể

Trong bài viết này sẽ trình bày loại mas sa toàn thân thông dụng nhất, đó là sự phối kết hợp của chuyên môn shiatsu, ấn cùng bấm huyệt được thực hiện chi tiết qua các bước sau:

1. Chuẩn bị trước khi mát xa

Bạn gồm thể sẵn sàng một ngôi nhà riêng thoải mái, nên thực hiện nến thơm để thắp sáng hộ gia đình và cũng góp phòng trở nên ấm cúng hơn. Mở một điệu nhạc nhẹ giúp thư giãn tinh thần.

Sử dụng dầu mát xa, kem hoặc lotion. Nếu gạn lọc dầu đuối xa chúng ta nên làm dầu hơi ấm trước lúc dùng, có thể sử dụng dầu cao cấp để tăng từng trải hoặc đơn giản và dễ dàng hơn vẫn hoàn toàn có thể sử dụng dầu từ bỏ nhiên.

2. Mát xa bước đầu từ bàn chân

Cách mát xa chân tận nhà dễ tiến hành nhất đó là bạn thực hiện hai tay để giữa lấy 1 bàn chân và sử dụng ngón cái vuốt vơi lòng bàn chân. Sau đó dùng lực ấn sâu lên vòm châm, gót chân cùng mắt cá chân. Tiếp tục, rứa từng ngón chân với kéo nhẹ để những đầu ngón để giảm bớt mệt mỏi, dễ chịu hơn mang đến toàn bàn chân.

3. Đến ống quyển và các cơ bắp sinh hoạt chân

Mát xa cẳng chân và các cơ bắp làm việc chân bằng cách đặt tay vào phần vùng phía đằng sau cẳng chân, vuốt nhẹ cùng có tiến hành đặt tay kéo vuốt đồng thời để tăng cảm giác thư giãn.

Sau đó, các bạn sẽ thực hiện đụng tác xoa bóp đối với các bắp chân và dần dịch rời nhẹ nhàng lên phần đùi. Sau khi thực hiện hoàn thành bạn triển khai mát xa với cồn tác tương tự như cho chân bên cạnh.

4. Sống lưng gáy và vai

Tiến hành xoa bóp phần lưng bằng cách di gửi từ bên dưới đùi lên phần lưng. Đặt lòng bàn tay của nhì tay và phía hai bên cột sống. Ấn nhẹ vào phần sườn lưng phía dưới và dần dịch rời về phía vai. Bạn có thể kết vừa lòng xoa bóp vơi khi vòng tròn khi dịch rời tay lên vai, triển khai động tác tự 2 - 3 lần.

Khi hai tay chạm vai, các bạn sẽ dùng nhì ngón tay chiếc để ấn và xoa nhẹ lên phần gáy. Nhắc người được đuối xa teo khuỷu tay, và áp dụng bàn tay nhằm xoa bóp những cơ ở bẫy vai nhằm tăng sự thư giãn.

5. Mas sa bàn tay

Trong Đông Y, bàn tay là vùng quan trong trong cơ thể vì có chưa nhiều huyệt đạo, khi ảnh hưởng sẽ ảnh hưởng đến những vùng không giống trên cơ thể. Bạn cũng có thể mát xa bàn tay tiếp nối nắm lấy các ngón tay nhằm kéo vơi đầu ngón tay cùng xoa bóp. Thực hiện với mỗi ngón tay cho đến bàn tay.

Dưới trên đây là chi tiết lợi ích lúc mát xa bàn tay:

Mát xa ngón tay út giúp giảm đau đầu
Mát xa ngón tay đeo nhẫn giảm táo apple bón
Mát xa ngón tay thân giúp an thần
Mát xa ngón tay trỏ giảm bớt vấn đề dạ dày, đại tràng cùng thận
Mát xa ngón tay mẫu giúp giảm căng thẳng, lo ngại và dễ thở

6. Massage đầu với mặt

Bạn yêu cầu tín đồ được mát xa nằm ngửa để triển khai mát xa đầu với mặt. Xoa ví da đầu bằng ngón tay cái, kế tiếp chuyển sang những thùy tai. Vuốt dọc theo gò má bằng cách ấn nhẹ 2 ngón cái sau đó trở lại vùng phía đằng sau tai.

Tiếp theo, dìu dịu ấn các ngón tay cái của công ty vào thân trán, dịch rời dần qua nhì lông mày, mang đến thái dương cùng ngón tay chiếc nhẹ nhàng xoa trong hai thái dương nhì bên.

Những lưu ý khi triển khai mát xa toàn thân

Đối với người được đuối xa

Uống đầy đủ nước trước khi triển khai mát xa một giờ, nó góp trong quy trình mát xa dễ dàng đào thải các độc tốt hơn.Trao thay đổi với người thực hiện mát xa nếu phiên bản thân có những bệnh tuyệt vấn đế tương quan đến mức độ khỏe.Khuyến khích thực hiện khăn rửa ráy hoặc đồ dễ dàng để tăng phần trăm tiếp xúc giữa bàn tay với da, tăng tác dụng mát xa body toàn thân hơn.Uống nhiều nước hơn sau khoản thời gian được đuối xa để tăng nhanh quy trình thải độc tố.

Đối cùng với người tiến hành mát xa

Duy trì bầu không khí yên tĩnh và nhẹ nhàng trong chống mát-xa.Trao đổi trước với những người được đuối xa nhằm tạo bầu không khí thân thiện, hóa giải căng thẳng, tâm lý thoải mái.Hỏi bạn được mát xa lực ấn tất cả vừa phải hay không để điều chỉnh thích hợp.Giữ không nhiều nhất một bàn tay luôn tiếp xúc với cơ thể từ khi ban đầu đến khi ngừng quá trình đuối xa, để tín đồ được non xa ko cảm thấy quy trình bị ngắt quãng.Luôn đủng đỉnh rãi, đừng nhanh nhẹn hay dịch rời nhanh trong quá trình mát-xa.Quan trọng tâm và để ý đến từng phần tử và giữ đến các thao tác làm việc đủ để ảnh hưởng thư giãn đến người được đuối xa.

Các hình thức mát xa body cho cơ thể

Hiện nay, có nhiều loại và phương pháp mát xa body khác nhau, rất có thể được thực hiện bởi các chuyên viên mát xa bài bản hoặc bác sĩ trị liệu và cả những chúng ta đang mày mò để rất có thể chọn một phương pháp phù hợp mang lại mình.

Kỹ thuật non xa dữ thế chủ động (ART)

Các thành phần trên khung hình được đuối xa bằng phương pháp tạo áp lực từ những ngón tay. ART mang lại các tiện ích cho ho ngẫu nhiên ai bị nhức và các triệu hội chứng khác bởi chấn thương mô mềm vì chơi thể thao, vận động quá sức hoặc chấn thương.

Ấn huyệt

Kỹ thuật được bắt nguồn từ Trung Quốc,các chuyên môn giúp khẳng định các điểm huyệt trên cơ thể liên quan mang đến cơn nhức và căng thẳng mệt mỏi của fan bệnh. Có thểdùng tay, cùi chỏ, lòng bàn tay, cổ tay, đầu gối hoặc sử dụng máy tác động lên các huyệt đạo.Kỹ thuật ấn huyệt có tác dụng khôi phục lại sự cân đối của năng lượng trên toàn cơ thể.

Massage Ayurvedic

Còn được gọi là Abhayangam trong tiếng Phạn, những kỹ thuật massage Ayurvedic nhằm mục tiêu mục đích kích thích khối hệ thống bạch máu sản sinh tế bào bạch huyết và nâng cấp khả năng miễn dịch, giả độc cơ thể.

Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Sử Dụng Gối Massage 8 Bi Pillow 8028, Cách Sử Dụng Gối Massage Đúng Cách, Hiệu Quả

Anma Massage

Anma massage là phương pháp mát xa truyền thống lâu đời có bắt đầu từ Nhật Bản, bao gồm các thao tác mát xa khá khỏe mạnh vào những cơ như nhào, gõ, xoa bóp và lắc. Các kỹ thuật của Shiatsu hiện nay phần to có xuất phát từ Anma.

Mát xa hình dáng Bali

Mát xa Bali áp dụng các kỹ thuật gấp, nhào, vuốt da nhẹ nhàng giúp bạn được mas sa cảm thấy bình tĩnh và thư giãn trong và sau khoản thời gian trị liệu.Kỹ thuật giúp nâng cao lưu lượng máu, oxy và tích điện quanh cơ thể.Chườm đá nóng đẳng cấp Bali là 1 trong dạng mas sa phổ biến.

Bấm huyệt

Bấm huyệtlà một một số loại xoa bóp sệt biệt, được thực hiện như một cách thức điều trị vào y học vắt thế.Kỹ thuật này bao hàm áp dụng áp lực lên bàn chân và bàn tay cùng với các hoạt động và áp lực từ ngón tay cái ở trong nhà trị liệu và những ngón tay trên bàn chân và bàn tay của căn bệnh nhân.

Dầu hoặc kem ko được áp dụng trong nghệ thuật này.Hoạt động cơ bạn dạng trên nguyên tắc các phần tử trên khung người như cẳng chân và lòng bàn tay gồm sự kết nối với các cơ quan tiền khác.Áp lực tác động ảnh hưởng lên rất nhiều vùng này đã kích thích vận động hiệu quả của những cơ quan lại liên quan.

Massage bằng đá

Sử dụng đá rất có thể là rét hoặc nóng để tạo áp lực đè nén và có tác dụng nóng cơ thể.Đá hoàn toàn có thể được đun nóng bởi nước, dầu và thường là đá Bazan hoặc đá nham thạch nhẵn với bóng.

Shiatsu

Áp dụng áp lực nặng nề bằng những ngón tay với lòng bàn tay, kéo giãn và các kỹ thuật xoa bóp thanh thanh trên các thành phần của cơ thể, mát xa Shiatsu có bắt đầu từ Nhật Bản.

Liệu pháp Craniosacral

Kỹ thuật này bao hàm việc áp dụng các động tác vuốt và đụng nhẹ nhàng vào phần đầu, mặt, cột sống và xương chậu. Xuất sắc cho tuần hoàn của não bộ.

Massage Thái

Kỹ thuật mas sa toàn thân, từ cẳng chân đến phần trên của khung hình và triệu tập vào việc vuốt nhẹ các dòng năng lượng của cơ thể.Hiệu quả trong việc kiểm soát điều hành các đợt đau cơ xương và mệt mỏi, nâng cao tính linh động và chuyển động của khớp và nâng cao lưu lượng ngày tiết trong cơ thể.

Những ích lợi của non xa toàn thân đã được triệu chứng minh

Các nghiên cứu và phân tích uy tín đã chứng minh liệu pháp mát xa toàn thân, phối hợp điều trị rất có thể giúp ích trong việc kiểm soát và điều hành các nhiều loại tình trạng dịch lý, nhiều khi là một phương thức điều trị trong bài toán điều trị các chứng rối loạn.

Một số tiện ích mà mát xa body đã được công nhận:

Đau lưng dưới
Một số một số loại ung thư như ung thư vú với ung thư con đường tiền liệt
Liệu pháp giảm cân và bự phì
Giảm nhức sau phẫu thuật tim
Vẹo cột sống
Giảm công dụng xấu của hóa điều trị như bi đát nôn
Trầm cảm với lo âu
Hội chứng ống cổ tay
Chấn yêu quý khủy tay
Viêm xương khớp
Đau cơ xơ hóa với hội chứng căng thẳng mãn tính
Đau thân ghê tọa
Rối loạn giấc ngủ, Mất ngủ

Qua nội dung bài viết này, ao ước rằng bạn đã sở hữu những kiến thức và kỹ năng về các cách thức mát xa toàn thân và áp dụng công việc trong hướng dẫn để quá trình mát xa đúng chuẩn và chuyên nghiệp hóa nhất.

Từ thọ massage được coi là phương pháp chăm lo sức khỏe công dụng giúp giảm căng thẳng mệt mỏi đau nhức,… và cân xứng với nhiều đối tượng người dùng khác nhau. Gồm rất nhiều phương thức massage không giống nhau, từ truyền thống đến phần đông hiện đại. Nắm rõ được thực chất của mỗi loại massage không giống nhau sẽ giúp chúng ta lựa chọn được phương pháp phù hợp. Dưới đó là các phương thức massage phổ cập nhất hiện tại nay, cùng KLC mày mò nhé!

1. Phương thức massage kiểu Thái

Massage kiểu dáng Thái là cách thức thường được áp dụng trong Y học cổ truyền của bạn Thái, với có lịch sử vẻ vang hàng nghìn năm. Trong phương thức massage thứ hạng Thái là sự phối hợp giữa y học tập dân gian với một trong những động tác Yoga của Ấn Độ. 

Massage dạng hình Thái thường chú trọng vào câu hỏi thư giãn các cơ khớp, lưng, eo. Phương thức massage hình trạng Thái hầu hết sử dụng những kỹ thuật đẩy, ấn, xoa, vuốt, kéo, bóp, nắn. Các làm việc được nghệ thuật viên bài bản thực hiện với sự uyển chuyển, quyến rũ với vận tốc vừa phải. Mas sa được ban đầu từ chân cho vùng đầu giúp cơ thể được thư giãn hơn, tăng tốc sự dẻo dai cho các cơ khớp.

Massage loại Thái 

2. Phương pháp massage Shiatsu

Shiatsu là phương thức massage body của bạn Nhật Bản. Phương thức này thường dùng các ngón tay để ấn mọi đặn và uyển chuyển dọc theo các huyệt trên cơ thể. Từng điểm ấn được giữ trong vòng từ 2 – 8 giây. 

Mục đích của cách thức massage này là kích thích các điểm huyệt trên cơ thể để nâng cao dòng chảy năng lượng trong cơ thể, giúp lấy lại sự cân nặng bằng. Tính năng chính của massage Shiatsu là bớt căng thẳng, tăng cường sức khỏe, phòng kháng lại ảnh hưởng xấu do căng thẳng gây ra.

Phương pháp Shiatsu cũng được xem như là có hiệu quả trong việc cung ứng trị liệu các chứng dịch như xương khớp, mất ngủ, nhức lưng, nhức cổ, nhức thần ghê tọa,…. Shiatsu rất có thể giúp tăng tốc năng lượng, thúc đẩy hồi sinh sau chấn thương và kích mê thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. 

Với phương pháp này cần chú ý mặc áo quần rộng rãi, thông thoáng để thuận tiện thực hiện các động tác massage. Bạn được mát xa bằng cách thức Shiatsu sẽ nằm lên một tấm thảm bỏ lên sàn đơn vị hoặc trên một bàn massage thấp. 

Massage Shiatsu

3. Phương thức massage bấm huyệt chân

Bấm huyệt cẳng chân là phương pháp tạo áp lực đè nén nhẹ lên những điểm nhất định dọc theo bàn chân để giúp cơ thể thư giãn, dễ chịu. Phương pháp massage bấm huyệt chân rất phổ cập và ứng dụng rộng rãi hiện nay, mang đến rất nhiều ích lợi cho mức độ khỏe. 

Bàn chân là vấn đề tận cùng của hệ thống các dây thần kinh và những huyệt đạo quan trọng. Vì vậy cách thức massage bàn chân được cách tân và phát triển và vận dụng trọng việc tác động sâu xa vào các huyệt đạo sinh hoạt chân giúp việc lưu thông khí huyết tốt hơn, tăng cường khả năng bàn bạc chất, giảm tình trạng nhức mỏi. 

Phương pháp mas sa bấm huyệt chân có nguồn gốc từ nền lộng lẫy cổ đại mà lại được trở nên tân tiến bởi nhà đồ vật lý trị liệu fan Mỹ Eunice Ingram vào thời điểm năm 1930. Đây là một trong những liệu pháp massage thư giãn giải trí rất hiệu quả, đặc biệt cân xứng đối với phần nhiều người liên tục phải đứng, đi lại.

Massage ấn huyệt đạo bàn chân 

4. Cách thức massage bởi hương liệu

Đây bao gồm là phương thức massage Thụy Điển bởi việc phối hợp massage với sử dụng các loại tinh dầu thực thiết bị được tinh chiết từ hoa và các phần tử của cây cỏ. Các loại tinh dầu không chỉ có mùi hương hương dễ chịu và thoải mái mà còn có công dụng trị liệu cực kỳ tốt. 

Mỗi một số loại tinh dầu gồm một chức năng cụ thể. Ví dụ: tinh dầu hoa hồng với hoa oải hương thơm có công dụng rất giỏi trong việc thư giãn, tinh dầu hoa Phong Lữ hoặc có tính năng thư giãn và cải thiện tinh thần,… các nhà trị liệu thường sử dụng tinh dầu bằng phương pháp pha trộn bọn chúng với nhau khi massage.

Những ảnh hưởng tác động của massage hương liệu khá nhẹ nhàng tuy nhiên có ảnh hưởng rất không ít tới cơ thể. Với các động tác massage body toàn thân kết hợp với các các loại hương liệu giúp chứng trạng đau đầu, mất ngủ, một vài rối loàn tiêu hóa, đau lưng, thậm chí là các triệu hội chứng tiền mãn kinh.

Massage bởi hương liệu cần chú ý và đảm bảo rằng tín đồ được massage không trở nên dị ứng với bất kỳ loại cây như thế nào trong yếu tố của mùi hương liệu vì chưng chúng rất có thể gây ra các phản ứng trên da. 

Phương pháp massage bởi hương liệu 

5. Phương thức massage đá nóng

Đúng với tên gọi, phương pháp massage này sử dụng các hòn đá rét để tiến hành trị liệu. Những viên đá phẳng, được nung nóng mang đến một ánh sáng nhất định cùng được đặt lên các vị trí rõ ràng trên cơ thể, duy trì nó vào suốt quy trình massage. Nhiều loại đá được sử dụng thường được thực hiện là đá bazan (một loại đá núi lửa duy trì nhiệt tốt).

Sức nóng của các viên đá vẫn giúp khung người thư giãn, có tác dụng giãn các cơ đã căng cứng, giảm đau. Bên cạnh đó, ánh sáng cũng khiến khung hình toát mồ hôi, thải trừ được các độc tố hiệu quả.

Tuy nhiên, giả dụ đang gặp phải một vài bệnh lý như: tăng ngày tiết áp, tim mạch, đái đường, giãn tĩnh mạch,… chúng ta nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng phương thức massage đá nóng. 

Phương pháp massage bằng đá tạc nóng

Bạn rất có thể được thử dùng các cách thức này ngay tận nơi chỉ cùng với một loại ghế massage toàn thân hiện đại. Các thành phầm ghế massage hiện thời đều được vận dụng những technology massage tiên tiến và phát triển nhất, quy tụ các cách thức massage kéo giãn hình dạng Thái, mas sa xoa bóp Shiatsu, massage ấn huyệt đạo ở chân, massage nhiệt lạnh ở sống lưng và chân,… với rất nhiều tính năng cực kỳ hiện đại. áp dụng ghế massage từ 15 – 30 phút từng ngày giúp nâng cấp sức khỏe, thư giãn tinh thần, mang đến nguồn năng lượng tràn đầy, giúp những người dân thân trong gia đình bọn họ luôn vui khỏe, hạnh phúc hơn trong cuộc sống.

Chắc chắn qua bài viết bạn đã biết và hiểu hơn về những phương thức massage được ứng dụng thịnh hành nhất hiện nay. Để sở hữu sản phẩm ghế mát xa KLC hội tụ các phương thức massage tốt nhất có thể hiện nay, các bạn hãy truy vấn tại trên đây nhé. Cảm ơn chúng ta đã thân thiện và theo dõi bài bác viết.