2.Các phương pháp giảm đau lưng cho bà bầu3.Lợi ích của biện pháp massage sống lưng cho người mẹ tại nhà5.Lưu ý khi massage sống lưng cho bà bầu

Một trong số những cách chăm lo bản thân tuyệt đối nhất cho các mẹ bầu đó đó là massage sườn lưng cho bà bầu. Khi sở hữu thai, khung hình của người thiếu nữ trải trải qua không ít thay đổi, nhất là ở vùng lưng. Massage không những giúp sút đau lưng, ngoài ra tạo cảm hứng thoải mái, giúp tăng cường sức khỏe và tinh thần cho tất cả mẹ với bé. Hãy cùng mày mò những công dụng và các cách mas sa lưng hiệu quả cho chị em trong bài viết sau.

Bạn đang xem: Massage lưng khi mang thai

1.Nguyên nhân gây đau sườn lưng ở bà bầu

Đau sườn lưng là một hiện tại tượng liên tục ở thiếu phụ mang thai. Có không ít nguyên nhân dẫn mang đến tình trạng này. Khi mang thai, cơ thể người mẹ sẽ tạo nên ra hormone relaxin giúp xương chậu nở ra để chuẩn bị cho quy trình sinh nở.

*

Tuy nhiên, các cơ, dây chằng vùng sườn lưng dưới không đủ linh hoạt để đáp ứng sự nở ra, tạo ra đau đớn, căng thẳng. Quanh đó ra, sự cải cách và phát triển của thai nhi tạo nên cột sinh sống thắt sống lưng phải cong về phía đằng trước hơn, khiến lưng chịu thiết lập trọng to hơn. Các cơ bụng giảm sức khỏe cũng khiến vùng cơ lưng bị bóp nghẹt.

2.Các cách thức giảm đau lưng cho bà bầu

Đau sườn lưng là trong số những vấn đề thông dụng mà đàn bà mang thai khó khăn tránh khỏi. Điều này không chỉ tác động đến sức mạnh mà còn làm giảm quality cuộc sống sản phẩm ngày. Vậy làm cầm cố nào để sút đau sườn lưng cho bà bầu? Hãy cùng tò mò các phương thức giảm đau sống lưng cho bà mẹ ngay sau đây.

2.1.Tập thể dục

Tập thể dục thể thao là một phương thức hiệu quả để sút đau sống lưng cho bà bầu. Những bài tập nhẹ nhàng như yoga, Pilates, hoặc thậm chí chỉ là đi bộ hàng ngày rất có thể giúp cải thiện sức khỏe mạnh và sự linh hoạt của cơ bắp, giảm mệt mỏi trên lưng. Đặc biệt, những bài tập triệu tập vào cơ sườn lưng và cơ bụng sẽ giúp cung ứng cột sống, giảm áp lực nặng nề và nhức đớn.

*

Tuy nhiên, quan trọng nhất là đề nghị tập thể dục một bí quyết an toàn. Bà mẹ nên bàn thảo với bác sĩ hoặc chuyên viên y tế trước khi bước đầu một công tác tập thể dục bắt đầu để bảo vệ rằng nó phù hợp và bình yên cho cả bà bầu và bé.

2.2.Chườm nóng và lạnh

Để giảm bớt cơn đau lưng khi với thai, bạn có thể thử chườm nóng và lạnh. Chườm nóng sẽ giúp cơ thư giãn và máu lưu giữ thông tốt hơn, rước lại cảm giác nhẹ nhàng. Bạn cũng có thể dùng túi nước nóng hoặc gối điện để ấm dần lên vùng đau trong khoảng 15-20 phút.

*

Thứ nhị là phương thức chườm lạnh sẽ giúp làm dịu viêm với sưng, bớt cơn đau nhói. Bạn có thể dùng túi đá hoặc gói đông lạnh để lạnh lên vùng đau trong vòng 10-15 phút. Nhớ là không đề nghị chườm thẳng lên domain authority mà cần dùng khăn mỏng tanh để bịt chắn. Các bạn hãy thử xem chườm nước nóng hay lạnh phù hợp với bạn hơn nhé.

2.3.Cải thiện bốn thế

Mang thai là một trong giai đoạn đầy thú vui nhưng cũng đầy test thách, đặc biệt là với phần sườn lưng của chị em bầu. Để không bị đau sống lưng quá nhiều, bạn cần phải biết cách kiểm soát và điều chỉnh tư thế cho phù hợp. Lúc đứng, bạn hãy thẳng lưng, nhìn lên với giữ vai nghỉ ngơi trạng thái thoải mái.

*

Khi ngồi, bạn nên chọn ghế gồm tựa sườn lưng và đệm mềm, để chân va sàn với không gập lưng. Chúng ta cũng yêu cầu dùng một gối nhỏ tuổi để đỡ lưng khi nên thiết. Lúc nằm, các bạn hãy nằm nghiêng cùng đặt một gối giữa hai chân nhằm giảm áp lực đè nén ở hông với lưng. Và quan trọng đặc biệt nhất, bạn hãy chuyển đổi tư thế liên tục để cơ bắp của chính bản thân mình linh hoạt rộng và không bị cứng cơ.

2.4.Massage lưng 

Một giữa những cách làm sút đau lưng đơn giản và dễ dàng nhưng công dụng khi mang thai chính là massage lưng. Massage không chỉ khiến cho bạn cảm thấy thư giãn, ngoại giả giảm căng thẳng và tăng tốc tuần trả máu.

Bạn có thể nhờ người thân massage dịu nhàng cho mình tận nơi hoặc search đến các dịch vụ massage chăm nghiệp. Khi triển khai massage lưng cho bà bầu, các bạn hãy chăm sóc các vùng cơ bị đau nhức như cơ lưng, cơ vai cùng cơ cổ.

*

Bạn có thể dùng các kỹ thuật massage khác nhau như vuốt, bấm với ấn huyệt. Mặc dù nhiên, các bạn cũng cần lưu ý không yêu cầu massage quá mạnh và tránh giảm massage vùng bụng. Nếu khách hàng thấy nhức thêm hoặc không thoải mái và dễ chịu khi massage, hãy dừng lại và hỏi ý kiến bác sĩ.

3.Lợi ích của phương pháp massage lưng cho người mẹ tại nhà

3.1.Giảm căng thẳng vùng lưng

Massage sống lưng cho bà bầu mang lại nhiều lợi ích, đặc biệt là giảm stress và đau lưng. Khi với thai, khung người phụ nữ biến hóa và tăng trọng lượng, gây áp lực đè nén lên cột sống và các cơ lưng. Massage sống lưng giúp giảm căng thẳng trong số cơ này, làm giảm đau cùng mệt mỏi.

*

Điều này không chỉ có giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn, ngoại giả tạo điều kiện tốt cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, quan trọng đặc biệt nhất là phải thực hiện massage lưng một cách bình yên và đúng cách.

3.2.Cải thiện tuần trả máu

Massage sườn lưng cho bà bầu không chỉ giúp giảm mệt mỏi mà còn hữu ích cho việc nâng cấp tuần hoàn máu. Khi khung người được massage, sự lưu thông máu tới những cơ bắp được cải thiện, giúp sở hữu oxy với chất dinh dưỡng tới những mô và phòng ban trong cơ thể.

*

Điều này quan trọng đặc biệt quan trọng so với mẹ bầu, vì khung người họ đang cung cấp cho tất cả mình cùng thai nhi. Massage lưng cho người mẹ cũng giúp giảm sự tụ tập của hóa học lỏng cùng độc tố vào cơ thể, thông qua đó giảm nguy cơ phù nề cùng giúp cơ thể chuyển động hiệu quả hơn.

3.3.Cải thiện chứng trạng mất ngủ

Bạn gồm biết rằng massage lưng không chỉ giúp các mẹ bầu giảm đau nhức nhưng còn có lợi cho giấc ngủ? Khi khung người được massage, các cơ bắp được thư giãn, góp giảm căng thẳng và lo lắng – hai vì sao chính tạo ra mất ngủ.

*

Đồng thời, việc massage sống lưng cho mẹ cũng giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ bằng cách tăng cường cấp dưỡng melatonin, một hormone giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ tỉnh. Vấn đề này giúp mẹ bầu tất cả giấc ngủ sâu hơn cùng thức dậy với xúc cảm tỉnh táo hơn.

3.4.Nâng cao sức khỏe niềm tin cho bà mẹ bầu

Bà bầu có nên massage lưng không? Đây là một câu hỏi mà đa số người mẹ quan liêu tâm. Massage sống lưng cho bà bầu không những là một cách thư giãn và giải trí mà còn là một trong phương pháp chăm lo sức khỏe khoắn toàn diện cho cả mẹ với bé.

Khi các bạn massage sống lưng cho bà bầu, bạn không chỉ có giúp cô ấy xoa dịu đợt đau lưng, mà lại còn đem lại những công dụng vô cùng quan trọng đặc biệt cho vai trung phong trạng, mức độ khỏe ý thức và sự gắn kết giữa chị em và bé. Massage lưng cho bà mẹ giúp khung hình được thư giãn, bớt căng thẳng, lo ngại và tăng tốc cảm giác hạnh phúc.

*

Điều này sẽ không những tốt cho lòng tin của fan mẹ, mà lại còn tạo ra một môi trường yên tĩnh và dễ chịu cho thai nhi phân phát triển. Rộng nữa, việc massage sống lưng cho bà bầu còn là một phương pháp để thể hiện tình yêu thương, niềm nở và chia sẻ với cô ấy, bức tốc sự kết nối giữa chị em và bé. Vì vậy, hãy thử massage lưng cho chị em để cải thiện tâm trạng và cải thiện sức khỏe khoắn tinh thần cho tất cả hai nhé!

4.Hướng dẫn biện pháp massage sườn lưng cho bà bầu nhanh gọn và hiệu quả

Bạn muốn biết cách massage lưng cho bà bầu sẽ giúp đỡ họ xua tan stress và bức tốc sức khỏe? bạn có thể tham khảo giải đáp sau đây. Đầu tiên, hãy bảo vệ bà thai nằm thoải mái, rất có thể là nằm nghiêng bên trái với một gối thân hai chân cùng một gối dưới bụng.

Sử dụng một không nhiều dầu massage như dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân để giúp đỡ tay trượt tiện lợi trên da, mà lại hãy chắc hẳn rằng rằng dầu massage không chứa các thành phần hoàn toàn có thể gây kích ứng mang lại da.

*

Bắt đầu bài xích massage sườn lưng cho chị em từ phần bên dưới của cột sống, sử dụng các đầu ngón tay để tiến hành các đụng tác vòng tròn dìu dịu lên phía trên, ghi nhớ rằng tránh việc áp lực trực tiếp lên cột sống.

Nếu bà bầu có những khu vực ví dụ mà cảm thấy mệt mỏi hoặc nhức nhức, hãy dành thêm thời hạn massage sinh hoạt những quanh vùng đó. Cuối cùng, ngừng phiên massage bằng cách sử dụng các động tác vuốt dịu từ cổ xuống dọc từ cột sống.

Trước khi thực hiện ngẫu nhiên loại massage sườn lưng cho bà mẹ nào, hãy đàm luận với bác bỏ sĩ hoặc chăm gia chăm sóc sức khỏe khoắn để bảo đảm an toàn rằng nó bình an cho bà bầu. Hãy lưu giữ rằng mỗi người rất có thể phản ứng không giống nhau với massage, bởi vì vậy hãy lắng nghe khung hình và điều chỉnh cách massage mang lại phù hợp.

Tham khảo 13 bài mas sa lưng khác đến bà bầu.

5.Lưu ý khi massage sống lưng cho bà bầu

Massage lưng là một phương pháp thư giãn tuyệt vời và hoàn hảo nhất cho bà bầu, nhưng mà cũng cần được thận trọng. Một vài điểm cần chú ý khi triển khai massage lưng cho bà bầu để giúp đảm bảo bình yên cho cả bà bầu và bé. Hãy cùng tò mò về những xem xét khi massage sống lưng cho bà bầu ngay bây giờ nhé.

Xem thêm: Địa Chỉ Massage Y Học Cổ Truyền Hà Nội Uy Tín Và Chất Lượng, Phòng Trị Liệu Y Học Cổ Truyền Hoa Đà

5.1.Thay đổi tư thế linh hoạt 

Massage sườn lưng cho bà bầu là một trong cách tuyệt đối hoàn hảo để chăm sóc sức khỏe và tinh thần cho người mẹ và bé. Tuy nhiên, chưa phải tư cầm nào cũng phù hợp cho bà bầu khi massage. Chị em nên tránh nằm ngửa quá thọ vì hoàn toàn có thể làm chèn ép những mạch máu với dây thần gớm ở phía đằng sau tử cung, gây ra các triệu bệnh như stress và chóng mặt.

*

Một tứ thế an ninh và dễ chịu hơn là nằm nghiêng về một bên, với một chiếc gối trọng tâm hai đùi để lưu lại cho sống lưng và hông được cân nặng bằng. Nếu bao gồm thể, người mẹ cũng hoàn toàn có thể sử dụng ghế mát xa để bớt thiểu áp lực đè nén lên bụng với dễ dàng đổi khác tư gắng hơn. Mặc dù nhiên, điều quan trọng nhất là lắng nghe khung người và kiểm soát và điều chỉnh theo nhu yếu của mình, vị mỗi người thiếu nữ mang thai gồm những cảm xúc và nhu yếu khác nhau.

5.2.Tránh mát xa mạnh ảnh hưởng đến thai nhi

Khi massage sườn lưng cho bà bầu, bài toán tránh massage táo bạo là điều cần thiết để đảm bảo an ninh cho bầu nhi. Mát xa mạnh hoàn toàn có thể gây ra những biến đổi không ước muốn trong mẫu máu của mẹ, có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

*

Đồng thời, áp lực mạnh lên bụng hoàn toàn có thể gây xúc cảm khó chịu đựng cho người mẹ và thai nhi. Vì đó, người thực hiện massage nên tập trung vào việc sử dụng những động tác nhẹ nhàng, thoải mái để giảm căng thẳng và stress, cố vì vận dụng lực mạnh.

Hơn nữa, chúng ta cũng đề nghị tránh massage trực tiếp lên vùng bụng. Luôn nhớ rằng, phương châm chính của việc massage cho bà mẹ là tạo ra một tâm trạng thoải mái, thư giãn giải trí cho chị em bầu cùng thai nhi.

5.3.Thời gian phù hợp để mas sa trong bầu kỳ 

“Bà bầu massage sườn lưng có sao không?” là thắc mắc mà nhiều người thường đặt ra. Thực tế, mát xa lưng có thể mang lại lợi ích lớn mang lại bà bầu, như giảm đau lưng, giảm mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ.

*

Tuy nhiên, việc quan trọng đặc biệt là đề nghị chọn đúng thời gian trong thai kỳ để massage. Vào 3 tháng trước tiên của bầu kỳ, nhiều chuyên gia khuyến nghị kiêng massage do rủi ro sảy bầu cao hơn.

Sau tháng sản phẩm công nghệ 3 của bầu kỳ, massage có thể được thực hiện bình yên miễn là nó được thực hiện bởi một chuyên viên có kinh nghiệm tay nghề và gọi biết về cơ thể của bà bầu. Luôn luôn nhớ rằng, từng người thiếu phụ và mỗi thai kỳ phần đông khác nhau, bởi vậy quan trọng đặc biệt nhất là lắng nghe cơ thể và đàm luận với bác bỏ sĩ hoặc chuyên viên y tế trước khi ban đầu bất kỳ chương trình massage nào.

5.4.Sử dụng nệm massage lưng hỗ trợ

Nệm massage cho bà bầu là 1 trong những công cụ cung cấp tuyệt vời trong việc chăm lo sức khỏe mang lại bà bầu. Nó giúp giảm đau lưng, một triệu chứng phổ biến trong thai kỳ do tăng cân nặng và đổi khác trọng vai trung phong cơ thể.

Nệm massage lưng có thể giúp thư giãn và giải trí cơ bắp, giảm stress và tăng cường tuần hoàn máu, sở hữu lại cảm giác thoải mái cho bà bầu. Rộng nữa, nó còn tiện nghi và dễ dàng sử dụng, có thể chấp nhận được bà thai tự massage mà không phải sự giúp đỡ của tín đồ khác.

*

Tuy nhiên, so với bà bầu, việc áp dụng nệm massage lưng có nguồn gốc rõ ràng, đáng tin tưởng và chất lượng là khôn cùng quan trọng. Một dòng nệm massage lưng chất lượng sẽ đảm bảo an ninh cho mẹ bầu và thai nhi, cung ứng những ích lợi tốt nhất mà không gây ra ngẫu nhiên tác dụng phụ nào. Hãy lựa chọn 1 máy massage lưng từ một thương hiệu uy tín để bảo vệ bạn cảm nhận sản phẩm giỏi nhất.

Một thương hiệu uy tín và tin cậy mà chúng ta cũng có thể tham khảo đó là Hakawa Việt Nam, trong những thương hiệu danh tiếng đến từ Nhật Bản, sở hữu đến cho bạn sản phẩm nệm massage sườn lưng cho bà bầu số 1 với chất lượng và dịch vụ bh đáng tin cậy.

Hãy lựa chọn máy massage lưng cho mẹ bầu Hakawa ngay bây giờ để cải thiện sức khỏe và unique cuộc sinh sống của bạn.

Đau lưng, nhức mỏi, giận dữ là triệu chứng mà phần lớn mẹ bầu nào thì cũng sẽ chạm mặt phải, đặc biệt là trong 3 tháng cuối của bầu kỳ. Vậy mẹ đau sườn lưng có được đấm sườn lưng không? Làm cụ nào để bớt đau sống lưng mà không tác động đến sự phát triển của thai nhi?


Đau sống lưng khi mang thai là điều mà hầu hết bà thai nào cũng gặp gỡ phải, đặc biệt là trong phần đông tháng cuối của bầu kỳ. Để giảm đau với giúp khung người dễ chịu đựng hơn, nhiều bà bầu áp dụng các bài tập massage, đấm lưng. Tuy nhiên, nhiều người vẫn lo ngại về tác động của việc cong lưng khi có thai tới thai nhi.

Nguyên nhân khiến đau sườn lưng ở bà bầu

Hầu như tất cả thiếu phụ mang bầu đều bị đau nhức lưng, thường bắt đầu từ nửa sau của thai kỳ. Có rất nhiều nguyên nhân gây đau sống lưng ở bà bầu, bao gồm:

Tăng cân

Khi mang thai hoàn toàn khỏe mạnh, người thiếu nữ thường tăng lên mức 11 mang đến 16 kg. Cột sống hôm nay phải chịu toàn bộ trọng lượng, điều này hoàn toàn có thể gây đau sườn lưng dưới.

*
Tăng cân nặng khi với thai rất có thể gây đau sườn lưng dưới

Ngoài ra, trọng lượng tổng vừa lòng của thai nhi và tử cung lúc này sẽ trở phải lớn hơn, tạo áp lực cực đại lên toàn cục vùng lưng tương tự như hệ thống mạch máu cùng thần tởm vùng chậu.

Thay đổi tư thế

Mang thai gây nên những thay đổi trong trung tâm của cơ thể. Cơ thể sẽ bước đầu ngả về phía sau, làm tăng cường mức độ cong tự nhiên và thoải mái của xương cột sống dưới cùng gây nhức lưng.

Thay thay đổi nội ngày tiết tố

Khi mang thai, khung người sản hình thành hormone relaxin khiến hệ thống dây chằng quanh vùng xương chậu giãn ra, khiến các khớp trở bắt buộc lỏng lẻo để sẵn sàng cho quá trình chuyển dạ.Loại hooc môn này khiến khối hệ thống dây chằng hỗ trợ cột sống bị lỏng ra, gây nhức lưng.

Tách cơ

Khi tử cung bước đầu mở rộng, nhị cơ tuy vậy song kéo dãn từ lồng ngực cho khung xương mu gồm thể bóc ra dọc theo đường nối trung tâm. Sự bóc tách cơ này có thể làm trầm trọng thêm cơn đau sườn lưng hàng ngày.

Căng thẳng

Căng thẳng hoàn toàn có thể gây căng cơ lưng, gây đau sườn lưng hoặc co thắt cơ lưng ở đàn bà mang thai. Khi có thai, bà bầu rất có thể cảm thấy đau lưng nhiều rộng do căng thẳng mệt mỏi thần kinh.

Bà thai bị đau lưng có được đấm lưng không?

Có tương đối nhiều nguyên nhân tạo đau sườn lưng khi sở hữu thai như ngồi sai tứ thế, cơ vùng bụng yếu, biến đổi nội huyết tố tốt căng thẳng, căng thẳng mệt mỏi mãn tính. Kế bên ra, trong vô số nhiều trường hợp, nhức thần tởm tọa, thoái hóa đốt xương sống cổ cũng hoàn toàn có thể gây đau thắt sườn lưng khi với thai.

*
Có không ít nguyên nhân tạo đau sống lưng khi sở hữu thai

Điều này hoàn toàn có thể gây ra vô cùng nhiều cực khổ và nặng nề chịu. Do vậy, chị em có xu thế tìm mọi cách để khắc phục triệu chứng này. Một trong các những phương thức được nhiều người tiêu dùng để giảm đau là xoa bóp và vỗ nhẹ vào lưng. Tuy nhiên, bà bầu đau sườn lưng có được đấm sống lưng không?

Theo các bác sĩ, để bớt đau sườn lưng khi có thai, bà bầu rất có thể thực hiện rượu cồn tác đấm sống lưng chống mỏi, tiến hành các hễ tác massage sống lưng hoặc sử dụng máy massage di động để giữ cầm định. Mặc dù nhiên, những phương pháp này chỉ có tác dụng nếu thai nhi trẻ khỏe và không có dấu hiệu bất thường.

Ngoài ra, mẹ cũng yêu cầu vỗ lưng đúng cách để tránh tác động đến em bé. Bởi vậy, mẹ tránh việc nằm sấp hoặc đánh mạnh vào lưng. Xung quanh ra, ông xã cũng nên hỗ trợ mẹ bằng cách massage thanh thanh vùng sườn lưng hoặc đấm lưng vào lưng khi bà bầu bầu khi bà mẹ ngồi thẳng, bởi vì massage sẽ làm cho giãn những dây chằng và bớt đau.

Xoa lưng khi với thai và những tác hại khó lường

Nhiều người mẹ bầu cho rằng, vuốt ve sườn lưng hoặc bụng là cách chào hỏi biểu hiện sự quan tiền tâm, thân thương của phụ huynh dành cho đứa con sắp kính chào đời. Tuy nhiên, hành động tưởng nghe đâu vô hại này lại đem lại những nguy nan khó lường cho chị em và bé.

Các chuyên gia cho rằng mẹ bầu đề xuất hạn chế thường xuyên vỗ lưng, xoa lưng. Đặc biệt cùng với những chị em có tiền sử sinh non, rối loạn đông máu, nhau tiền đạo, mẹ đang phi vào tuần thai thiết bị 38, việc liên tục xoa lưng, massage vào thời điểm này sẽ tương đối nguy hiểm.

Nguyên nhân là vì hành vi này tiềm ẩn nguy hại gây co bóp tử cung. Vì vậy, nếu lặp lại quá nhiều, bà bầu dễ bị sẩy bầu hoặc đẩy thai nhi vào tử cung, nguy hiểm cho mẹ và bé. Vị vậy, để đảm bảo an toàn an toàn, bà bầu bầu nên làm thỉnh thoảng đánh, xoa sống lưng để sút đau.

*
Mẹ bầu chỉ nên thỉnh phảng phất đánh, xoa sống lưng để giảm đau

Cách massage sống lưng cho bà bầu

Mức độ đau lưng hoàn toàn có thể khác nhau tùy ở trong vào tiến trình mang thai. Để giảm đau, mẹ rất có thể nhờ chồng hoặc người thân massage, xoa sườn lưng khi phải thiết bằng cách làm theo các bước sau:

Đầu tiên, các bạn cần lựa chọn 1 không gian thông loáng để mẹ bầu rất có thể cảm thấy thư giãn và giải trí nhất.Trong quá trình massage, chị em nên ở nghiêng hoặc úp khía cạnh trên dòng gối có thiết kế riêng mang lại bà bầu. Đừng lúc nào nằm ​​sấp như bình thường, vì vấn đề đó sẽ gây chèn ép vùng bụng và ảnh hưởng nghiêm trọng mang đến thai nhi.Làm ấm bàn tay và massage nhẹ nhàng từ gáy đến mông. Sau đó xoay fan lên và quay trở về vai, tỏa dần xuống cơ thể sang hai bên.Dùng 2 ngón tay kéo căng vùng cơ sau đó massage dịu nhàng, thư thả vùng bên dưới vai, sườn lưng dưới với mông để bớt đau.Lặp lại các làm việc trên theo trình từ bỏ với tốc độ chậm hơn. Triển khai trong vòng 15 đến đôi mươi phút sẽ giúp bà bầu giảm nhức hiệu quả.

Hy vọng với những chia sẻ trên đã khiến cho bạn giải đáp thắc mắc mẹ bầu đau sườn lưng có được đấm sống lưng không. Người mẹ bầu hoàn toàn có thể đấm lưng, xoa bóp lưng nhẹ nhàng khi thấy đau, nhưng lại hãy chắc chắn rằng sử dụng đúng phương thức và thực hiện lực vừa phải. Ngoài ra, bạn cũng cần được hạn chế các động tác xoa lưng, luôn luôn giữ cơ thể thẳng lúc đứng hoặc ngồi cùng không ngồi lâu một chỗ.