Massage là một trong những phương pháp giúp cơ thể được thư giãn, giảm nhức mỏi và có đến sự bình an cho tinh thần. Biện pháp này ảnh hưởng trực tiếp đến gân cốt, kích thích quá trình điều hòa lưu thông huyết diễn ra tốt hơn. Với một khối lượng lớn công việc hiện ni thì ko chỉ bao gồm phụ nữ mới cần làm đẹp, matxa nhưng ngay cả phái mạnh phái mạnh giới cũng cần mas sa để giải tỏa căng thẳng, giảm đau mỏi ở những cơ, tinh thần cảm thấy thoải mái hơn.Sau đây, Okachi shop chúng tôi xin bật mí nhữngcách mas sa toàn thâncho namhiệu quả nhanh chóng.
Bạn đang xem: Massage lưng cho nam
1. đuối xa body tại công ty bằng tinh dầu
Cách mas sa thư giãn từ a - z tại nhà mang đến namvới tinh dầu là liệu pháp trả hảo giúp bạn xua tung những mệt mỏi trong cơ thể. Nhờ những tác động vật lý, cơ thể sẽ nhanh lẹ được phục hồi cùng cải thiện lưu thông mạch máu, từ đó giảm tình trạng căng thẳng sau những giờ làm việc vất vả, mệt nhọc. Ngoài ra, việc massage tinh dầu còn hỗ trợ hồi phục mang đến da, cung cấp những dưỡng chất vi-ta-min E, vi-ta-min A, kích say mê sản sinh Collagen để da chắc khỏe hơn. Sau đây là các bước hướng dẫn mát xa toàn thân bằng tinh dầu hiệu quả tại nhà.
Bước 1: Lựa chọn vị trí nằm để massage
Người mát xa cần được nằm ở những vị trí thông thoáng, có ánh nắng nhẹ nhàng với chỗ nằm thoải mái nhất.Bạn gồm thể đặt một chiếc giường hoặc thảm massage gần khu vực vực cửa sổ.Đặt một chiếc khăn lớn bên trên giường cùng để người được mát-xa nằm úp mặt xuống khăn. Chuẩn bị một chiếc gối dưới bụng của người được massage với hai chiếc gối mang đến chân. Nhiệt độ phòng đề nghị điều chỉnh thích hợp hợp, không thật lạnh không không nên quá lạnh sẽ khiến quá trình massage hèn hiệu quả. đề xuất thực hiện việc mas sa trên bề mặt căng cứng và tập trung vào những điểm quan lại trọng như cổ, lưng cùng vai gáy.
Bước 2: mas sa khởi động nhẹ nhàng
Bạn dùng bàn tay thực hiện mát xa nhẹ nhàng từ vai xuống lưng rồi vòng qua eo. Với mỗi bộ phận sẽ dùng lực massage không giống nhau. Ví dụ như vùng lưng thì dùng lực mạnh hơn vùng cổ hoặc eo. Đây là bước đầu tiên vào liệu trình massage body bằng tinh dầu.Các loại tinh dầu như dầu hạnh nhân, dầu hướng dương và tinh dầu oải hương rất tốt mang đến việc mát xa cơ thể.
Bước 3: Sử dụng lòng bàn tay để tăng cường massage
Đặt 2 lòng bàn tay sau vai người được xoa bóp cùng vuốt nhẹ hai cánh tay. Sau đó, vuốt dọc theo những đợt sóng bên trên lưng với một lực vừa đủ để kị những tác động mạnh đến cột sống. Vuốt lên để liên kết với thao tác bóp. Thực hiện tương tự với vùng đầu gối. Điều này góp máu lưu thông tốt hơn vào cơ thể. Để thực hiện tốt động tác này, bàn tay phải tuy vậy song và xoa xuôi theo các cơ. Cần để ý không được tình trạng làm cho nhăn hoặc xệ gia. Bước mas sa này cần được thực hiện từ 10 – 15 phút.
Bước 4: massas đều trên cơ thể
Bạn thực hiện việc massas đều khắp cơ thể. Thực hiện mát xa từ vùng lưng rồi chuyển dần quý phái cổ, tay cùng chân. Đặc biệt massage thọ hơn ở vùng vai cùng cổ vày đây là bộ phận thường xuyên chịu tác động dẫn đến mệt mỏi. Người ngồi 1 chỗ quá thọ hoặc làm cho việc tay nhiều sẽ tuyệt bị đau cổ cùng vai. Cần thực hiện massage quần thể vực này bằng cách bấm huyệt, day và nhấn nhẹ nhàng để xua tan mệt mỏi. Với những bộ phận dễ bị tổn thương như bắp tay, bụng với ngực thì bạn buộc phải day, ấn bằng ngón dòng để không làm đau.
Bước 5: Hạn chế tẩm quất cột sống
Xương cột sống là bộ phận quan lại trọng và rất dễ tổn thương vị lực tác động. Vị vậy cần massage thật nhẹ nhàng để không có tác dụng ảnh hưởng đến cột sống.
Bước 6: Đặt tay lên vùng chân
Dùng cánh tay đặt lên phần cẳng chân, tay còn lại bạn hãy giữ chặt cánh tay rồi kéo từ dưới lên trên. Động tác này đề xuất lặp lại từ 3 – 5 lần. Đối với những vùng dễ tổn thương như tay với chân yêu cầu thực hiện với lực vừa phải, nhẹ nhàng để kiêng vết thương trên da. Đối với những chỗ đau mỏi cần tác động mạnh hơn bằng phương pháp dùng ngón tay mẫu đè lên với giữ im trong khoảng 10 giây.
Bước 7: massage vùng mặt
Vùng mặt là khu vực nhạy cảm nhất trên cơ thể. Để đạt được hiệu quả massage mặt, bạn cần đáp ứng các yêu cầu sau:
Sử dụng lực vừa phải, mang đến sự thoải máiMassage nhịp nhàng với trơn tru để không có tác dụng đau
Massage theo các sợi cơXoa bóp và massage nhẹ nhàng, ấn vào những xương mặt.
Kết thúc phiên massage toàn thân bằng tinh dầu lên mặt bằng bí quyết vỗ nhẹ hoặc di chuyển các đầu ngón tay. Chúng sẽ góp dễ chịu hơn.
2. Hướng dẫn giải pháp massage lưng đúng biện pháp và thoải mái nhất
2.1 mas sa tại huyệt Mệnh môn
Vị trí của huyệt Mệnh Môn nằm ở phần hõm đốt sống lưng thứ 14, đối xứng với rốn. Đầu tiên để massage huyệt Mệnh Môn, bạn hãy nắm 2 bàn tay chặt lại cùng đặt mặt nắm đấm lên huyệt. Thực hiện động tác nhấn với xoa theo chiều kim đồng hồ 9 lần, tiếp tục tương tự với hướng ngược lại đủ 36 lần. Matxa huyệt Mệnh môn điều độ sẽ làm ấm thận dương, tăng cường chức năng ở cột sống cùng thắt lưng.
2.2 massage tại huyệt Dương quan
Huyệt Dương quan nằm ở vị trí dưới huyệt Mệnh Môn, tại đốt sống thắt lưng thứ 4. Việc thực hiện mas sa huyệt này sẽ tương tự như huyệt Mệnh Môn. Nếu matxa huyệt đạo hằng ngày sẽ giúp bạn đả thông dương khí vị đây là nơi những khí huyết đi ngang qua. Tiếp tế đó, lực ở thắt lưng cũng sẽ được tăng cường thông qua các phương pháp đuối xa.
2.3 mas sa tại huyệt Phong môn
Huyệt Phong môn nằm dưới vị trí quy đầu của đốt sống thắt lưng thứ hai, giải pháp nhau 1,5 tấc với huyệt Minh Môn. Để thực hiện việc matxa huyệt Phong môn, bạn hãy sử dụng 2 bàn tay ở tư thế nắm đấm, sau đó ấn với nhào nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ. Tiếp theo, bạn thực hiện tương tự với các hướng ngược lại. Việc matxa huyệt Phong môn thường xuyên gồm thể giúp hỗ trợ trị đau nhức lưng, ù tai cùng tăng cường chức năng thận ở nam giới giới.
3. Cách mát xa body toàn thân cho phái nam giới bằng ghế massage
3.1 mas sa cổ
Trên ghế massage gồm chức năng mát xa cổ mang đến nam giới. Tính năng này hoạt động theo cơ chế bé lăn chạy theo những đường ray phía sau cổ. Từ đó, cổ của bạn sẽ được xoa bóp, kinh thông những huyệt đạo và xua chảy cơn đau mỏi
3.2 massage vai
Tương tự như chức năng massage cổ, bạn có thể tùy chọn phím bấm mát xa vai gồm trên ghế massage. Khi chọn chức năng này, phần vai của bạn sẽ được massage cùng xoa bóp với cường độ vừa phải. Giải pháp làm này giúp lưu thông khí huyết với phục hồi những cơ ở vai. Từ đó, nam giới sẽ cảm thấy phần vai của mình thật khỏe khoắn, thoải mái.
3.3 massage toàn thân
Trên ghế mát xa thường tích hợp những tính năng massage toàn thân. Lúc bật chế độ này, các con lăn sẽ chạy từ chân lên mông, từ sống lưng lên cổ rồi chạy quý phái vai và cánh tay. Cácbài mát xa toàn thân yêu thích hợp với những người vận động mạnh cùng chơi thể thao thường xuyên. Chúng giúp đánh tan các cơn đau mỏi và phục hồi chức năng mang lại cơ thể.
4. Non xa body cho nam gồm tác dụng gì?
4.1 Giảm đau nhức xương khớp
Tình trạng đau nhức xương khớp thường xảy ra khi nam giới hoạt động vượt sức, đặc biệt những chỗ thường xuyên chịu ảnh hưởng trực tiếp như xương sống lưng, xương tay, xương ở đùi với xương cổ.Cách matxa toàn thâncủa OKACHI phân tách sẻgiúp cho nam xua chảy những cơn đau nhức xương khớp, hồi phục và cải thiện khả năng chịu đựng của xương.
4.2 Tăng cường sức khỏe
Tăng cường sức khỏe là một lợi ích quan liêu trọng ko thể ko kể đến khi massage mang lại đàn ông. Bí quyết matxa body với cơ chế massas vào những chỗ huyệt đạo hỗ trợ lưu thông khí huyết với đẩy nhanh quy trình trao đổi chất, sở hữu lại cảm giác thanh thoát với thư giãn hơn.
4.3. Tăng cường khả năng sinh lý mang đến nam
Một vào những lợi ích của massage mà lại không nhiều người biết đến chính là tăng cường khả năng sinh lý mang lại nam giới. Việc thường xuyên massage hỗ trợ cho nam giới tiết ra nhiều Testosterone, một hooc môn sinh trưởng quan tiền trọng.
Công việc văn chống căng thẳng tất cả thể khiến nam giới giới bị stress, từ đó những nhu cầu tâm sinh lý yếu đi. Đây là lúc bạn cần thư giãn cùng massage thư giãn từ a - z tại công ty để tái tạo năng lượng cùng phục hồi sinh lý.
4.4 các lợi ích khác
Giấc ngủ ngonCông dụng phổ biến nhất của việc massage toàn thân nam chính là tạo mang đến họ thói quen ngủ sớm cùng ngon giấc. Bạn sẽ không thể cảm thấy cực nhọc ngủ và thường xuyên thức dậy vào ban đêm. Cơ chế của mát xa là kích phù hợp máu lưu thông khắp cơ thể, đặc biệt là cơ quan thần gớm trung ương. Từ đó, tăng cường trao đổi chất và cung cấp lượng oxy đến những cơ. Xoa bóp đúng cách còn giúp giảm thiểu các cơn đau nhức và giúp nam giới dễ chìm vào giấc ngủ sâu, sảng khoái.
Nâng cao hệ miễn dịchTheo những nghiên cứu của Cedars-Sinai, việc massage đúng giải pháp sẽ góp cơ thể sản sinh ra những tế bào Lympho. Đây là một trong tía tế bào bạch cầu giúp cải thiện hệ miễn dịch. Nhữngđộng tác massage toàn thângiúp gia tăng lượng tế bào Lympho, từ đó bạn sẽ có đề kháng tốt, đẩy lùi bệnh tật và các vấn đề về sức khỏe khác.
Tốt mang lại hệ tim mạch, ổn định huyết áp
Theo các chuyên gia y tế, việc massage body toàn thân rất tốt cho hệ tim mạch của phái mạnh giới. Chúng giúp cân nặng bằng huyết áp và tuần hoàn máu tốt hơn. Từ đó, huyết lưu thông dễ dàng với giảm áp lực đến tim. Bạn sẽ thấy cơ thể khỏe mạnh hơn cùng da dẻ hồng hào, rắn chắc.
Một số dòngghế matxa thương giacao cấp tốt mang đến tim mạch, góp ổn định huyết áp, cơ thể khoẻ mạnh:
Massage lưng không những giúp sút căng thẳng, mệt mỏi mà còn có thể nâng cao sức khỏe khoắn toàn diện. Đối với nam giới, việc nhận được một buổi massage lưng chất lượng có thể mang lại cảm giác thoải mái với sảng khoái. Nội dung bài viết này đã hướng dẫn các bạn cách massage sống lưng cho nam giới một cách chuyên nghiệp hóa và hiệu quả.
1.Massage lưng cho phái mạnh có tính năng gì?
Massage sườn lưng cho nam giới không những mang lại cảm hứng thư giãn, giảm stress sau đều giờ thao tác làm việc căng thẳng, mà lại còn có nhiều lợi ích sức mạnh khác. Nó rất có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm đau lưng, nâng cao chất lượng giấc mộng và thậm chí còn giúp bức tốc hệ miễn dịch.
Hơn nữa, vấn đề massage lưng còn có thể giúp sút stress, tăng tốc năng lượng cùng tạo cảm giác tự tin hơn. Đặc biệt, massage lưng cho ông xã còn là cách tuyệt đối hoàn hảo để tăng tốc gắn kết tình yêu trong quan hệ vợ chồng.Vì vậy, việc triển khai massage lưng đúng chuẩn là rất quan trọng để đạt được hiệu quả tốt nhất.
2.Tác sợ khi massage sống lưng không đúng cách
Massage lưng đúng cách dán rất đặc trưng vì nó có thể giúp bớt đau lưng, cải thiện tuần hoàn máu và bức tốc sức khỏe khoắn tổng thể. Tuy nhiên, nếu không thực hiện đúng cách có thể gây ra nhiều tác hại. Đặc biệt, lúc massage lưng cho tất cả những người già, bọn họ càng cần đặc biệt lưu ý đến vấn đề này hơn. Do lẽ, xương cốt người già rất dễ dàng tổn thương.
Xem thêm: Top 11 gối massage nào tốt ? bền và giá rẻ? gối massage nào tốt, đáng mua nhất trong năm 2024
Đầu tiên, nếu áp lực không được phân bố đều, rất có thể gây ra tổn thương đến cơ và dây chằng. Điều này không những gây khổ sở mà còn rất có thể dẫn đến các vấn đề sức mạnh lâu dài.
Thứ hai, massage không nên cách có thể làm giảm tác dụng của câu hỏi lưu thông máu, làm giảm khả năng cung ứng dưỡng hóa học cho cơ thể. Cuối cùng, nếu không thực hiện đúng cách, massage rất có thể tạo ra căng thẳng thay vì giảm sút nó. Bởi vậy, bài toán học phương pháp massage lưng đúng cách là khôn cùng quan trọng.
3.Có từng nào cách massage lưng cho phái nam tại nhà?
Đối với những quý ông, việc chăm sóc sức khỏe mạnh không chỉ dừng lại ở vấn đề tập luyện nhưng còn bao hàm việc giữ gìn sức khỏe cơ thể thông qua những biện pháp như massage. Dưới đây là một số bí quyết massage lưng cho nam tại nhà mà bạn có thể thực hiện để giảm căng thẳng và nâng cấp sức khỏe khoắn tổng thể.
3.1.Cách mát xa sườn lưng cho ck tại nhà bằng tay
Đối với rất nhiều người thiếu phụ muốn âu yếm cho ông xã mình sau số đông giờ thao tác căng thẳng, bài toán học biện pháp massage lưng tại nhà là 1 lựa chọn tuyệt vời. Bằng phương pháp sử dụng đôi tay của mình, bạn có thể giúp chồng mình giảm bớt căng thẳng cùng mệt mỏi. Hãy cùng tò mò cách massage lưng cho ông chồng tại công ty trong bài viết sau đây.
Hãy ghi nhớ rằng, luôn luôn lắng nghe đánh giá của anh ấy và điều chỉnh áp lực của bạn cho phù hợp.
3.2. Biện pháp massage lưng cho ck bằng ống lăn siêng dụng
Bên cạnh bí quyết massage sườn lưng cho nam thủ công như trên, chúng ta cũng có thể thử một giải pháp massage sống lưng cho nam khác ngay tận nơi bằng ống lăn chăm dụng. Dưới đấy là hướng dẫn cụ thể mà chúng ta cũng có thể tham khảo:
Bạn cần xem xét rằng, dù nhiều người đang tự massage tại nhà, nếu như cảm thấy khổ cực hoặc không thoải mái, hãy chấm dứt ngay mau chóng và xem thêm ý loài kiến của một chuyên viên y tế.
3.3.Cách massage sườn lưng thư giãn bằng nệm massage
Nếu massage lưng thủ công hay áp dụng ống lăn chuyên sử dụng cần tiêu hao nhiều thời hạn và yên cầu cần phải gồm kỹ thuật massage thì giải pháp mát xa lưng cho chồng bằng nệm mát xa là một phương thức massage đơn giản nhưng hiệu lại hơn nhiều.
Bạn chỉ cần chọn một nệm mát xa uy tín cùng đặt nó trên một mặt phẳng phẳng. Sau đó, nằm lên nệm cùng để lưng bạn được massage vơi nhàng. Chúng ta có thể điều chỉnh cường độ massage theo ý thích, mà lại đừng quá mạnh.
Hãy thư giãn khung hình và thay đổi đều trong những khi nệm massage làm cho việc. Nệm massage không chỉ giúp cho bạn giảm đau lưng, nhưng mà còn tăng tốc tuần trả máu và giảm căng thẳng. Chúng ta nên massage lưng từng ngày để duy trì sức khỏe mạnh tốt.
4.Các xem xét khi massage sống lưng cho nam
Massage sống lưng cho nam không chỉ có giúp giảm stress sau một ngày làm việc mệt mỏi mà còn là một cách bộc lộ tình yêu cùng quan tâm. Mặc dù nhiên, ko phải người nào cũng biết phương pháp massage đúng chuẩn và an toàn. Hãy cùng mày mò các chú ý khi massage lưng cho ck để đem về trải nghiệm tốt nhất cho tất cả những người thân yêu của bạn.
4.1.Thường xuyên để đung nóng tình cảm
Việc thường xuyên những cách matxa sườn lưng cho ông chồng không chỉ là một trong hành động chăm sóc sức khỏe mạnh mà còn là cách hoàn hảo và tuyệt vời nhất để hâm sôi tình cảm. Bằng phương pháp chia sẻ đều phút giây êm đềm, bạn không chỉ có giúp giảm mệt mỏi và căng thẳng cho ông xã mà còn chế tác ra không khí gần gũi.
Những buổi massage thường xuyên xuyên không chỉ có là thời gian để tập trung vào sức khỏe của anh ấy hơn nữa là thời cơ để công ty chúng tôi tận hưởng đông đảo khoảnh khắc riêng tư, kích thích tình cảm và củng vậy mối quan lại hệ.
4.2.Tạo không khí đặc biệt
Khi chúng ta thực hiện một trong những buổi massage lưng cho chồng, không chỉ có là về bài toán giảm căng thẳng mệt mỏi cơ bắp. Bạn hãy tạo thành một không gian đặc biệt, nơi music nhẹ tiến công bại, ánh sáng mờ lung linh, cùng mùi hương thoải mái và dễ chịu tỏa ra.
Cảm giác dễ chịu và thoải mái của loại gối và không khí riêng tứ giúp anh ấy thư giãn không chỉ có về cơ thể mà còn về vai trung phong hồn. Qua từng động tác, chúng ta có thể chia sẻ phút chốc yên bình, làm cho từng buổi massage phát triển thành một trải nghiệm đặc biệt và gần gũi.
4.3.Sử dụng thiết bị massage hỗ trợ
Trong đông đảo buổi massage sống lưng cho chồng, việc thực hiện máy massage hỗ trợ không chỉ tăng cường hiệu quả mà còn mang về trải nghiệm đặc biệt. Mọi thiết bị tự động massage có thể giúp kích mê thích cơ bắp sâu rộng và bớt áp lực so với đôi bàn tay.
Bạn hãy thường xuyên xuyên phối kết hợp sự tinh tế và sắc sảo của tay nghề và mức độ mạnh của dòng sản phẩm massage để có lại xúc cảm thư giãn sâu sắc, giúp ck giải toả căng thẳng và đồng thời tăng cường mối quan liêu hệ.
Tuy nhiên, trước khi mua máy massage lưng, bạn phải tìm hiểu cụ thể nguồn gốc, xuất xứ của sản phẩm để tránh cài đặt phải hàng giả mạo, kém hóa học lượng. Một uy tín uy tín, được không ít khách sản phẩm tin dùng mà chúng ta có thể tham khảo đó là máy massage sống lưng maytapmassage.com – một chữ tín uy tín tới từ Nhật Bản.
