Youtube: https://bit.ly/youtubeansspa
Cứ mãi bị cuốn vào vòng xoáy công việc, gia đình con fan ta thường quên đi việc quan tâm bản thân sau đó 1 ngày lâu năm bận rộn, thậm chí không có đủ thời hạn nghỉ ngơi. Trường hợp nghỉ ngơi không được và ko đúng, cơ thể dễ gặp mặt phải triệu chứng căng thẳng, mệt mỏi và chúng ta không biết làm sao để phiên bản thân mình thư giãn đúng cách. Sau đây AN’s spa chăm sóc sức khỏe và làm đẹp sẽ mách nhỏ tuổi với các bạn cách massage bấm huyệt tại nhà để giúp bạn xua tan đi mệt mỏi.Mời bạn cùng xem thêm cách tự mát xa bấm huyệt dễ dàng mà ai ai cũng có thể tiến hành tại nhà.
Bạn đang xem: Học cách massage bấm huyệt
1. Bí quyết massage bấm huyệt bàn chânVới phần đa cô nàng liên tục đi giày cao gót thì massage bấm huyệt bàn chân là giải pháp giảm đau mang lại đôi chân công dụng và tiện lợi nhất. Mỗi bàn chân họ có cho tới 7000 dây thần kinh và mạch máu, các động tác massage nhẹ nhàng sẽ giúp đỡ kích say mê tuần hoàn máu, ngày càng tăng lượng máu mang lại tim với não, giúp niềm tin minh mẫn để bắt đầu một ngày làm việc mới tràn đầy năng lượng.
Massage bấm huyệt bàn chânĐộng tác 1:Ngồi trên sàn, lấy cẳng chân trái để trên đầu gối của cẳng chân phải, bàn tay phải đặt dưới lòng bàn chân, bàn tay trái đặt trên mu bàn chân. đem tay vuốt chân dịu nhàng. Sau đó, thay đổi chân và triển khai tương tự.
Động tác 2:Đặt cổ chân trái lên đầu gối chân phải. Mang ngón tay loại để ấn nhẹ cùng xoay phần đông lên phần mặt trong của gót chân.
Động tác 3:Ngón tay mẫu đặt bên dưới lòng bàn chân, kế tiếp ấn và vuốt dịu theo con đường rãnh trong những ngón chân.
Động tác 4:Đặt cẳng chân trái lên đầu gối cùng kéo mũi chân khá chúi xuống đất. Lấy ngón tay mẫu massage nhẹ nhàng lòng bàn chân làm sao cho tạo thành hình đa số vòng tròn nhỏ.
Động tác 5:Dùng ngón dòng của bàn tay trái ấn và miết nhẹ từ ngón chân cái đến mắt cá chân.
Động tác 6:Nắm lấy hầu như ngón chân, bóp cùng vuốt nhẹ. Cuối cùng lặp lại hễ tác 1.
2. Cách massage bấm huyệt vai gáyĐau vai gáy là căn bệnh thường xuyên gặp gỡ đặc biệt là đối với các nhân viên văn phòng, việc ngồi cùng màn hình máy vi tính quá lâu khiến chúng ta nhức mỏi, khó chịu. Massage bấm huyệt vai gáy đang giúp họ kích mê thích nhẹ nhàng vào đầy đủ mạch máu, huyệt đạo của cơ thể. Từ kia giúp tăng tốc lưu thông ngày tiết trong cơ thể, giảm căng cơ và sút đau hiệu quả. Dưới đó là cách tiến hành massage vai gáy mà chúng ta có thể thực lúc này nhà, hãy nhờ vào thêm sự giúp đỡ của người thân trong gia đình nữa nhé!
Massage bấm huyệt vai gáyTư thế:Tư thay của tín đồ xoa bóp và người bệnh có tác động rất to đến kết quả của việc massage bấm huyệt. Nếu như bạn ngồi, người xoa bóp yêu cầu đứng sau lưng, còn nếu khách hàng nằm sấp thì người xoa bóp ngồi phía đằng trước đầu.
Khi bước đầu xoa bóp, phải thoa một chút ít tinh dầu thơm, dầu dừa hoặc dầu oliu để tiện lợi thực hiện tại và với lại cảm xúc thư giãn.
Động tác xoa:Người xoa bóp thực hiện đầu ngón tay của mình, xoa dìu dịu vào vùng cổ, gáy, vai của người bệnh theo vòng cung từ bên trên xuống dưới rồi sang nhị bên.
Động tác day:Di chuyển theo chiều tương tự như từ cổ xuống gáy, sang hai bên vai, nhưng cố động tác xoa bởi động tác day, ấn vơi hai đầu ngón tay chiếc vào da. Cần chú ý đến các điểm huyệt phong trì.
Động tác lăn:Tác đụng vào những huyệt đại chùy, phong trì, kiên tĩnh bằng những khớp bàn tay cùng ngón tay. Sau đó đến các huyệt phế truất du, rộp phủ, đốc du, phong trì rồi không thay đổi khoảng trăng tròn giây.
Tiếp theo, người xoa bóp dùng bàn tay ôm siết lấy cổ gáy, mồi nhử vai của tín đồ bệnh rồi dìu dịu kéo phần giết thịt lên. Chăm chú không để gân trượt bên dưới thịt tránh tạo đau cho tất cả những người bệnh.
Động tác vờn:Dùng nhì bàn tay ôm siết lấy khối cơ nghỉ ngơi cổ rồi vận động hai tay theo vòng tròn ngược chiều nhau, giữ cả phần cơ chuyển động theo. Tiến hành tương từ bỏ với phần cơ sinh sống hai bả vai.
Ngoài việc xoa bóp, họ cần cần giữ đúng tứ thế lúc ngồi làm việc, học tập hay tứ thế cơ hội ngủ với lúc tải để tránh triệu chứng đau vai gáy nặng nề hơn.
3. Cách massage bấm huyệt lưngMassage bấm huyệt lưngĐau lưng là căn bệnh kha khá phổ biến thời buổi này và rất nhiều người mắc phải, những triệu hội chứng đau nhức tất cả khi vận động nhẹ như cả phía 2 bên thắt lưng đau nhức hoặc đau nhói, đau âm ỉ, cũng hoàn toàn có thể có cảm xúc đau nhức, lạnh tê, tất cả khi lan lịch sự vùng mông. Bài xích massage bấm huyệt sườn lưng thực hiện nay như sau:
Xát:Đặt ngón tay, bàn tay ngay gần nhau bao bọc phần thắt lưng, lòng bàn tay hướng vào trong, sử dụng gốc gan bàn tay khoan thai xát lên và xuống có tác dụng vùng thắt sống lưng nóng lên.
Xoa vùng lưng:dùng nơi bắt đầu bàn tay xoa tròn trên da địa điểm đau theo thứ tự theo chiều kim đồng hồ đeo tay rồi ngược chiều kim đồng hồ. Động tác này làm cho vùng sống lưng nóng lên.
Miết:xát 2 tay vào nhau cho nóng lên rồi đặt ông xã lên nhau ở giữa thắt sống lưng đẩy từ bên trên xuống cọ xát 5 -10 lần, sau đó di chuyển sang phải, sang trái 5 -10 lần.
Day:Tay trên hông, mô ngón tay cái đặt ở phía 2 bên cột sống, hơi cần sử dụng sức để ấn xuống với xoay tròn, lần đầu tiên theo chiều kim đồng hồ, sau đó ngược chiều kim đồng hồ khoảng 3 – 5 phút.
Bóp:Hai bàn tay đặt ở hai bên thắt lưng, ngón cái ở mặt còn 4 ngón còn lại đặt ở cột sống thắt sườn lưng ở cả bóp vào 2 bên cơ lưng, 2 tay bóp cùng lúc, vừa bóp vừa khá kéo làm thịt lên, làm khoảng tầm 3 phút.
Đấm:Nắm cả hai tay lại, lòng bàn tay hướng ra ngoài, sử dụng mu tay theo lần lượt đấm vào hai bên thắt sống lưng với lực không gây đau là mê thích hợp. Cùng một thời điểm, đấm mỗi bên khoảng 10 – 15 lần.
4. Biện pháp massage bấm huyệt đầuVùng đầu mặt có chứa rất nhiều dây thần kinh và huyệt đạo có liên quan tới hệ thần kinh ảnh hưởng lớn tới niềm tin và giấc ngủ. Nếu các huyệt này được khai thông sẽ giúp đỡ tinh thần được thoải mái, thư giãn, lưu lại thông khí ngày tiết và tạo ra giấc ngủ ngon.
Massage bấm huyệt đầuMassage bấm huyệt đầu
Bước 1:Xoa hai bàn tay vào nhau cho đến khi hai bàn tay nóng nóng lên.
Bước 2:Xoa mọi mặt theo hướng từ dưới đi lên từ 15-20 lần.
Bước 3:Day nhẹ huyệt ấn đường là huyệt nằm giữa hai lông mày từ 15 đến trăng tròn lần.
Bước 4:Sau đó vuốt nhẹ lông mi theo hướng từ đầu lông mày cho cuối lông mi (xuôi về phía thái dương).
Bước 5:Day nhẹ phía hai bên huyệt thái dương mỗi bên từ 15-20 lần.
Vừa rồi là những hướng dẫn giúp chúng ta cũng có thể tự massage bấm huyệt và thư giãn trên nhà.Hãy thử thực hiện cho tất cả những người thân yêu của chính bản thân mình nữa nhé! ý muốn rằng nội dung bài viết sẽ giúp cho bạn và tín đồ thân có thể tự massage bấm huyệt tận nhà để các triệu chứng đau nhức & mệt mỏi sẽ tiến hành xua đi phần nào, giúp bạn cũng có thể dễ dàng thư giãn và giải trí & dễ chịu hơn sau hầu hết giờ học hành & làm việc căng thẳng.
THÔNG TIN LIÊN HỆYoutube: https://bit.ly/youtubeansspa
Vậy là gần như ngày nghỉ ngơi Tết sẽ kết thúc, ai ai cũng quay lại với các bước và học tập. Để tiếp thêm năng lượng cho năm mới, lúc này AN’s spa chăm sóc sức khỏe và làm đẹp xin chia sẻ 12 bước hướng dẫn tẩm quất bấm huyệt trên nhà. Hy vọng sau khi triển khai cách các bấm huyệt này, hồ hết người sẽ có được thêm năng lượng để tiếp tục quá trình năm mới.
Huyệt Túc Tam Lý:
Bấm huyệt này tốt cho hệ tiêu hóa và bớt đau dạ dày.
Vị trí:Úp lòng bàn tay vào thân đầu gối, đầu ngón tay giữa chạm vào xương ống quyển (xương chầy), từ đó đo ra 1 thốn là huyệt túc tam lý.
Cách bấm:Gập chân và bấm huyệt Túc Tam Lý trong một phút.
Xem thêm: Máy massage mắt buheung mk-321, máy massage mắt mk
Huyệt Ấn Đường:Huyệt Ấn Đường giỏi cho hệ thần kinh, trị nhức đầu, trầm cảm.
Vị trí:Nằm ở trung tâm trên đường nối lông mày.
Cách bấm:Dùng đầu ngón tay day ấn huyệt trong 1’.
Huyệt Nội Quan:Huyệt này có chức năng giảm bớt bi quan nôn, say tàu xe, đau dạ dày. Những chúng ta thường gặp gỡ tình trạng say tàu xe đề nghị nhớ và áp dụng bấm huyệt Nội quan lại nhé.
Vị trí:Điểm áp lực đè nén nằm trên cẳng tay bên trong giữa khe cơ tay to và bé. Vị trí cách khoảng tầm 2 thốn tự cổ tay.
Cách bấm:Ấn một lực lên vị trí huyệt Nội Quan với massage vào 4-5 giây. Bên cạnh ra, khi bị nhức bụng ko rõ nguyên nhân, nhức dạ dày, chúng ta cũng có thể dùng tay phải bấm chuột huyệt Nội quan ở tay trái và ngược lại khoảng 15 phút.
Huyệt Đồng Tử Liêu:Huyệt Đồng Tử Liêu bớt đau nửa đầu hiệu quả. Ngoài ra còn sút nhức mỏi mắt khi chúng ta nhìn màn hình laptop quá lâu.
Vị trí:Huyệt tiểu đồng liêu nằm tại góc đôi mắt ngoài, cách khoảng chừng 0.5 thốn.
Cách bấm:Dùng đầu ngón tay day huyệt dịu nhàng cho tới khi chúng ta cảm thấy vơi nhõm.
Huyệt Thái Xung:Huyệt Thái Xung hối hả xoa dịu lần đau đầu, mỏi mắt, chuột rút
Vị trí:Nằm giữa ngón chân cái và ngón chân sản phẩm hai, lùi xuống dưới khoảng tầm 1.5 thốn.
Cách bấm:Ấn huyệt cùng giữ huyệt trong khoảng 1’.
Huyệt Thiên Chung:Có tính năng giải tỏa lo lắng, ổn định định tâm lý rất tốt.
Vị trí:nằm ở vị trí chính giữa ngực.
Cách bấm:Day ấn huyệt đạo tầm 1’.
Huyệt đúng theo Cốc:Huyệt thích hợp Cốc có rất nhiều công dụng như giảm đau đầu, nhức vai, sôi bụng kinh, ổn định đường ruột.
Vị trí:Nằm giữa ngón cái và ngón trỏ. Khép 2 ngón tay này gần kề nhau, điểm cao nhất của cơ bắp ngón trỏ ngón chiếc là huyệt vừa lòng Cốc.
Cách bấm:Bấm hoặc day ấn huyệt đạo tầm 1’.
Huyệt Dũng Tuyền:
Huyệt Dũng Tuyền cũng góp giảm bi quan nôn, nhức đầu cùng còn trị mất ngủ.
Vị trí:co bàn chân và những ngón chân lại, vị trí hõm lộ diện ngay gan bàn chân đó là huyệt Dũng Tuyền.
Cách bấm:Day ấn huyệt đạo và giữ lại trong 1’.
Huyệt Phong Trì:Giảm nhức đầu, nhức nửa đầu với chóng mặt.
Vị trí:Nằm ở hai chỗ hõm trên rãnh giao tiếp của bắp thịt cổ và phần sọ.
Cách bấm:Ấn với giữ huyệt trong 1’.
Huyệt Phong Phủ:Huyệt Phong Phủ xung quanh giúp sút đau đầu, nhức họng còn làm hết bị chảy máu cam.
Vị trí:Nằm trung tâm gáy, bên dưới sọ.
Cách bấm:Dùng đầu ngón tay giữ lại trong 1-2’.
Huyệt Nghinh Hương:Huyệt này có tính năng trị nghẹt mũi, sổ mũi.
Vị trí:Là 2 điểm nằm trên đường ngang chân cánh mũi và rãnh miệng.
Cách bấm:Dùng ngón tay chiếc bấm huyệt tiếp tục khoảng 1’.
Huyệt Côn Lôn:Đối với những người dân làm văn phòng và công sở thường hay chạm chán cơn nhức cổ vai gáy. Để xoa vơi cơn đau ngay trong khi đó, ta thực hiện ấn huyệt Côn Lôn để sút đau cổ vai gáy, nhức lưng.
Vị trí:Tại chỗ lõm ngay sát mắt cá chân mặt ngoài.
Cách bấm:Bấm với day huyệt trong 1’.
Trên đó là hướng dẫn tẩm quất bấm huyệt tận nơi mà ai cũng có thể thực hiện. Mong rằng thông tin mà AN’s Spa cung cấp sẽ giúp bạn phần làm sao giảm các cơn nhức hay những triệu chứng bạn hay gặp mặt phải. Nếu như khách hàng có thắc mắc gì thêm hãy contact AN’s spa chăm sóc sức khỏe và làm đẹp để được hỗ trợ tư vấn ngay nhé.
THÔNG TIN LIÊN HỆ
