số đông ngày "tới tháng" không chỉ có là thời khắc chị em mệt mỏi, dễ gắt gắt mà còn tác động xấu tới nước ngoài hình.

"Tới tháng" thật sự là một nỗi lo lớn với tất cả chị em phụ nữ. Mãi không "tới tháng" cũng lo, nếu nó tới sớm quá cũng lo. Ngay cả khi tởm nguyệt tới đúng ngày thì vẫn khiến nhiều chị em phải cau mày bởi vì cảm giác đau đớn, khó khăn chịu và ngoại hình trở phải xấu xí hơn.

Bạn đang xem: Đau bụng kinh có nên massage

Ví dụ như da bỗng nhiên sạm đi, khô sần hoặc lên nhiều mụn. Tóc rụng nhiều hơn, mặt với cơ thể bị phù nề, vòng eo khổng lồ lên, cân nặng nặng cũng tăng theo. Đặc biệt là đau bụng kinh, đau ê ẩm khắp người, trung tâm trạng "xuống dốc" kèm cảm giác dễ gắt gắt, xúc động.

Bởi bởi khi "tới tháng", cơ thể phụ nữ bao gồm rất nhiều chũm đổi với trở đề xuất rất nhạy cảm. Bởi vậy, hãy lưu ý trong chăm sóc bản thân, biết được điều gì bắt buộc làm và kiêng kị để trải qua kỳ kinh nguyệt thật nhẹ nhàng nhé!

Sau đây là 5 điều chị em buộc phải làm vào những ngày "tới tháng" để kị mệt mỏi cùng giảm ảnh hưởng tiêu cực đến ngoại hình:

1. Uống đủ nước

Chị em cần cung cấp đủ nước mang lại cơ thể bằng phương pháp uống nước mỗi ngày, nhất là trong những ngày ghê nguyệt. Thậm chí, những thời nay cần uống nhiều nước hơn bình thường vì tình trạng mất nước là rất khó tránh khỏi khi hành kinh.

Điều này gây nên cảm giác mệt trong người và làm những triệu chứng cạnh tranh chịu vày kinh nguyệt trở cần tồi tệ hơn. Đồng thời, làn da bây giờ cũng rất nhạy cảm, dễ khô và viêm nhiễm phải việc cấp đủ nước là vô cùng quan trọng.

Tuy nhiên, cũng không nên uống vượt nhiều nước vày cơ thể dễ bị phù nề, trông to hơn lúc "tới tháng". Bình thường họ cần khoảng 1,8 - 2 lít nước mỗi ngày, còn khi hành kinh thì cần uống khoảng 2,2 - 2,5 lít nước là tốt nhất. Hãy chọn nước lọc, nước ấm, nước nghiền trái cây giỏi rau củ thay bởi trà, cà phê, nước ngọt với đặc biệt kị xa nước lạnh, đồ uống tất cả cồn.

2. Chăm chú đến ăn uống

Ngoài tránh uống đồ lạnh thì chị em khi "tới tháng" cũng cần kị xa đồ ăn tái hoặc sống, thực phẩm gồm tính hàn. Đồng thời nên bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm sau: những loại đậu, rau củ xanh, axit lớn omega-3, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua… những thực phẩm này không chỉ góp chị em giảm đau bụng kinh, cải thiện tâm trạng ngoài ra rất tốt cho làn da.

Đặc biệt, sữa chua chứa nhiều canxi, vitamin cùng lợi khuẩn tất cả thể góp giảm đau bụng tởm khi đến ngày đèn đỏ. Chị em cũng đề xuất xây dựng chế độ ăn uống bổ sung can xi thường xuyên. Một nghiên cứu tại Mỹ đến thấy phụ nữ bổ sung 1.200mg canxi mỗi ngày sẽ góp giảm 30% nguy cơ đau bụng tởm so với những người chỉ bổ sung nhỏ hơn 500mg can xi mỗi ngày.

Ngoài ra, cần tránh đồ ăn nhiều đường vì chưng dễ tạo tăng cân, nổi mụn. Những món quá cay cũng ảnh hưởng xấu tới làn da, gây đau bụng cùng còn dễ khiến kỳ ghê nguyệt kéo dãn hơn.

3. Đi ngủ sớm

Đương nhiên là việc ngủ sớm cùng ngủ đủ giấc vào giai đoạn nào, ở lứa tuổi xuất xắc giới tính nào đều cần thiết. Mặc dù nhiên, dù bình thường tất cả là "cú đêm" thì khi kinh nguyệt chị em cần phải đi ngủ sớm bằng mọi cách. Tốt nhất là ngủ trước 23 giờ cùng đảm bảo ngủ ít nhất 6 tiếng vào ban đêm.

Vốn sự cầm cố đổi hormone khi "tới tháng" sẽ dễ khiến ra những rối loạn giấc ngủ. Từ đó ảnh hưởng tới sức khỏe cùng ngoại hình của phụ nữ. Ngủ sớm sẽ giảm được đáng kể những tác động tiêu cực này.

Nó cũng giúp sức đề chống của chị em tăng lên để đối mặt với những cơn đau bụng kinh. Trao đổi chất hiệu quả hơn, tuần hoàn máu trơn tru hơn cũng góp cải thiện cảm giác nặng nề chịu, vóc dáng, làn da… cũng như phòng kị nhiều bệnh phụ khoa nếu chị em ngủ sớm và ngủ đủ khi hành kinh.

4. Giữ ấm với dưỡng da

Thân nhiệt sẽ bao gồm nhiều cố gắng đổi lúc phụ nữ "tới tháng". Muốn đau bụng ghê tránh xa, hãy chăm chú đến việc giữ ấm cơ thể, kị khí hàn xâm nhập, nhất là trong dịp đông. Các bộ phận như bụng, lòng bàn chân và cổ cần được vồ cập nhiều nhất lúc giữ ấm vào kỳ kinh nguyệt.

Làn da của phụ nữ vào thời điểm này rất nhạy cảm, dễ viêm nhiễm tuyệt nổi mụn. Vì chưng đó việc chăm sóc da cần được chú trọng hơn bao giờ hết. Chưa kể, nhiều chuyên viên da liễu mang đến rằng khi chu kỳ hành kinh là lúc làn domain authority của phụ nữ sẽ đạt trạng thái hấp thụ tối ưu. Vày vậy, việc dưỡng da, đắp mặt nạ từ bây giờ cũng sẽ đạt hiệu quả tốt hơn.

5. Tập thể dục cùng massage

Không không nhiều người mang đến rằng tránh việc tập thể dục lúc "tới tháng". Tuy vậy đây là quan tiền niệm không nên lầm.

Theo một nghiên cứu năm 2015, những bài tập thể dục nhịp điệu vừa phải tất cả thể góp tăng mức năng lượng của bạn, cải thiện sự tập trung cùng giảm bớt hầu hết những triệu chứng nặng nề chịu vì chưng kinh nguyệt. Tuy nhiên, bạn không nên tập thể dục ngay lập tức trước khi đi ngủ để tránh nặng nề ngủ hơn. Cũng lưu ý chọn những bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền, đi bộ chậm, đạp xe pháo chậm… để tránh phản tác dụng.

Massage cũng giúp ích rất nhiều mang lại chị em phụ nữ trong những ngày đèn đỏ. Mát xa mặt giúp khí huyết lưu thông, da đẹp hơn. Massage vùng bụng với lưng góp giảm đau vì triệu chứng gớm nguyệt. Mặc dù nhiên, nhớ là chỉ mas sa nhẹ nhàng với massage từ 5 - 10 phút một ngày thay bởi dùng tay đấm lưng như lỗi không đúng nhiều chị em mắc phải.

Một số điều phụ nữ kiêng kị trong khi tới tháng:

- quan lại hệ tình dục, thủ dâm.

- Vận động mạnh.

- Ăn đồ ăn lạnh nhiều muối hoặc quá nhiều đường.

Xem thêm: 15 linh kiện, phụ kiện máy massage cầm tay giá tốt t05/2024, linh kiện lâm phát

- Uống đồ uống tạo kích thích hợp (trà, cà phê, bia rượu…) hoặc sử dụng chất kích thích.

- Dùng những loại thuốc hoạt huyết, tán ứ.

- Đi bơi, tắm bồn tuyệt suối nước nóng.

- Đánh hoặc đấm vào lưng để giảm đau, mỏi.

Những lần đau bụng kinh kéo dài tác động không nhỏ dại đối cùng với phụ nữ. Bấm huyệt trị đau bụng kinh là liệu pháp được không ít người vận dụng vì có công dụng nhanh nệm và kha khá an toàn.

1. Biện pháp bấm huyệt chữa đau bụng kinh

Trước kỳ nguyệt san 1-2 ngày, phái đẹp thường có xúc cảm đau bụng. Trong chu kỳ ghê nguyệt, lần đau quặn bụng thường xẩy ra gây nhiều tức giận và phiền toái cho mẹ phụ nữ. Việc bấm huyệt có thể khắc phục được chứng trạng này theo quá trình như sau:

Cuối cùng, tiến hành đấm xát ngay cạnh tích L1 cùng L2 mang đến vùng này ấm nóng lên.

Hàng ngày, hoàn toàn có thể lặp lại quá trình trên tuần tự 1 hoặc 2 lần, chứng trạng đau bụng kinh sẽ dần dần được cải thiện.

Bấm huyệt trị đau bụng kinh là liệu pháp được không ít người áp dụng

2. địa chỉ bấm huyệt trị sôi bụng kinh

2.1. Huyệt thái xung

Huyệt Thái xung nằm ở vị trí sau ngón chân 1 cùng 2. Đo lên 1,5 thốn thì huyệt thái xung nằm tại vùng lõm làm cho bởi 2 đầu xương ngón chân 1 cùng 2.

Bấm huyệt này có công dụng trị động kinh, làm giảm triệu bệnh đau bụng kinh hiệu quả.

2.2. Huyệt ngày tiết hải

Huyệt huyết hải nằm tại mặt trong đầu gối, bí quyết điểm thân bờ trên của xương bánh trà lên khoảng tầm 1 thốn, sâu phía trong khoảng 2 thốn.

Huyệt này có vai trò khứ đọng huyết, bức tốc chức năng của tỳ trong quá trình điều hành và kiểm soát sự lưu thông huyết dịch. Bởi vì đó, đó là cách bấm huyệt trị sôi bụng kinh có kết quả cao.

2.3. Huyệt tam âm giao

Huyệt tam âm giao là ngã tía giao nhau giữa bộ 3 tởm mạch: Túc thái âm tỳ kinh, túc thái âm thận kinh và túc quyết âm gan kinh. Nếu thực hiện bấm huyệt rất nhiều đặn thì các vấn đề như chậm kinh, kinh nguyệt không đều, tắc gớm hay nhức bụng các sẽ thuyên giảm.

Huyệt này nằm ở trong phần cổ chân, cách đỉnh mắt cá trong lên 3 thốn, giáp với vùng sau xương chày ra sau ngang một khoát ngón tay. Lúc bấm huyệt tam âm giao để chữa trị đau bụng khiếp thì thời hạn lý tưởng để tiến hành là trong khoảng từ 21-23h và mỗi lần bấm trung bình 15 phút.

Bấm huyệt tam âm giao chữa trị đau bụng kinh

2.4. Huyệt tử cung

Chữa sôi bụng kinh bởi bấm huyệt tử cung là cách phổ cập thường được các thầy dung dịch áp dụng. Huyệt Tử cung nằm ở vị trí dưới rốn xuống 4 thốn, dóng sang phía 2 bên mỗi mặt 3 thốn, có chức năng chữa thống kinh, xôn xao kinh nguyệt, xung huyết tử cung.

2.5. Gần kề tích L1 - L2

Giáp tích L1 - L2 nằm tại xương sườn cụt thứ 12 đằng ra sau lưng. Đây là vị trí khung sự phản xạ thần gớm của tử cung có tác động ảnh hưởng trực tiếp vào tiếp giáp tích, bao gồm vai trò bảo đảm tử cung và sút đau.

3. Cách xoa bóp trị đau bụng kinh

Đặt nhì tay ông xã lên nhau, xoa rất nhiều vùng bụng bên dưới theo chiều kim đồng hồ đeo tay với một lực vừa phải. Xoa bóp với cường độ từ dịu tới mạnh khoảng tầm 1-2 phút trong ngưỡng chịu đựng được. Nếu cảm giác bụng xuất xắc tay bị lạnh, bạn cũng có thể thoa một chút ít dầu gió hoặc tinh chất dầu hồi vào lòng bàn tay trước khi thực hiện. Bài toán xoa bụng đã làm sút triệu hội chứng đau đáng kể.

4. Xát bụng giúp giảm đau bụng khiếp hiệu quả

Khép bàn tay rồi xát vào bên cần bụng bên dưới rồi đổi bên, tiếp đến xát xuống điểm thân bờ trên xương mu, tiếp tục miết lên bên nên bụng dưới làm thế nào để cho các đường xát nối với nhau thành những hình tam giác. Thực hiện quy trình này thường xuyên trong khoảng tầm 1-2 phút, chăm chú cường lực xát tránh việc quá mạnh, làm thế nào cho vẫn cảm thấy dễ chịu và thoải mái và làm cho bụng dưới tăng cao lên là được.

Ngoài ra, chị em cần xem xét không ăn đồ chua, cay nóng vày sẽ làm cho tăng co bóp tử cung, dẫn đến lượng kinh nhiều, kéo dãn dài và tăng cơn đau. Cần vệ sinh bộ phận sinh dục bởi nước ấm, tiêu giảm dùng nước lạnh. Tránh câu hỏi quan hệ tình dục vào kỳ hành kinh.

Để đặt lịch thăm khám tại viện, quý khách hàng vui lòng bấm sốHOTLINEhoặc để lịch thẳng TẠI ĐÂY.Tải với đặt định kỳ khám tự động trên áp dụng My
maytapmassage.com nhằm quản lý, theo dõi lịch và đặt hẹn đầy đủ lúc phần đông nơi tức thì trên ứng dụng.