phần lớn ngày "tới tháng" không những là thời gian chị em mệt nhọc mỏi, dễ gắt gắt mà lại còn ảnh hưởng xấu tới nước ngoài hình.

"Tới tháng" thật sự là một nỗi lo lớn với tất cả chị em phụ nữ. Mãi không "tới tháng" cũng lo, nếu nó tới sớm quá cũng lo. Ngay cả khi ghê nguyệt tới đúng ngày thì vẫn khiến nhiều chị em phải cau mày vì chưng cảm giác đau đớn, khó chịu cùng ngoại hình trở đề xuất xấu xí hơn.

Bạn đang xem: Đang hành kinh có nên massage

Ví dụ như da bỗng nhiên sạm đi, khô sần hoặc lên nhiều mụn. Tóc rụng nhiều hơn, mặt cùng cơ thể bị phù nề, vòng eo to lên, cân nặng nặng cũng tăng theo. Đặc biệt là đau bụng kinh, đau ê ẩm khắp người, chổ chính giữa trạng "xuống dốc" kèm cảm giác dễ cáu gắt, xúc động.

Bởi vày khi "tới tháng", cơ thể phụ nữ gồm rất nhiều thế đổi và trở yêu cầu rất nhạy cảm. Bởi vì vậy, hãy lưu ý vào chăm sóc bản thân, biết được điều gì đề xuất làm và kiêng kị để trải qua kỳ khiếp nguyệt thật nhẹ nhàng nhé!

Sau đây là 5 điều chị em đề nghị làm trong những ngày "tới tháng" để tránh mệt mỏi cùng giảm ảnh hưởng tiêu cực đến ngoại hình:

1. Uống đủ nước

Chị em cần cung cấp đủ nước mang lại cơ thể bằng cách uống nước mỗi ngày, nhất là trong những ngày tởm nguyệt. Thậm chí, những thời nay cần uống nhiều nước hơn bình thường vày tình trạng mất nước là tương đối khó tránh khỏi khi hành kinh.

Điều này tạo ra cảm giác mệt trong người và làm các triệu chứng nặng nề chịu vày kinh nguyệt trở buộc phải tồi tệ hơn. Đồng thời, làn da lúc này cũng rất nhạy cảm, dễ khô với viêm nhiễm yêu cầu việc cấp đủ nước là vô cùng quan trọng.

Tuy nhiên, cũng tránh việc uống quá nhiều nước do cơ thể dễ bị phù nề, trông phệ hơn lúc "tới tháng". Bình thường họ cần khoảng 1,8 - 2 lít nước mỗi ngày, còn khi kinh nguyệt thì cần uống khoảng 2,2 - 2,5 lít nước là tốt nhất. Hãy chọn nước lọc, nước ấm, nước nghiền trái cây hay rau củ thay bởi vì trà, cà phê, nước ngọt cùng đặc biệt tránh xa nước lạnh, đồ uống tất cả cồn.

2. Chú ý đến ăn uống

Ngoài tránh uống đồ lạnh thì chị em lúc "tới tháng" cũng cần tránh xa đồ ăn tái hoặc sống, thực phẩm bao gồm tính hàn. Đồng thời bắt buộc bổ sung vào thực đơn các loại thực phẩm sau: các loại đậu, rau xanh xanh, axit mập omega-3, ngũ cốc nguyên hạt, sữa chua… những thực phẩm này không chỉ góp chị em giảm đau bụng kinh, cải thiện trọng tâm trạng mà hơn nữa rất tốt mang đến làn da.

Đặc biệt, sữa chua chứa nhiều canxi, vitamin cùng lợi khuẩn có thể giúp giảm đau bụng gớm khi đến ngày đèn đỏ. Chị em cũng cần xây dựng chế độ ăn uống bổ sung can xi thường xuyên. Một nghiên cứu tại Mỹ mang lại thấy phụ nữ bổ sung 1.200mg canxi mỗi ngày sẽ giúp giảm 30% nguy cơ đau bụng khiếp so với những người chỉ bổ sung nhỏ hơn 500mg can xi mỗi ngày.

Ngoài ra, cần kiêng đồ ăn nhiều đường vì dễ tạo tăng cân, nổi mụn. Các món thừa cay cũng ảnh hưởng xấu tới làn da, tạo đau bụng cùng còn dễ khiến kỳ gớm nguyệt kéo dãn hơn.

3. Đi ngủ sớm

Đương nhiên là việc ngủ sớm và ngủ đủ giấc vào giai đoạn nào, ở lứa tuổi tốt giới tính làm sao đều cần thiết. Mặc dù nhiên, cho dù bình thường có là "cú đêm" thì khi hành kinh chị em cần phải đi ngủ sớm bằng mọi cách. Tốt nhất là ngủ trước 23 giờ với đảm bảo ngủ không nhiều nhất 6 tiếng vào ban đêm.

Vốn sự cụ đổi hormone khi "tới tháng" sẽ dễ gây ra những rối loạn giấc ngủ. Từ đó ảnh hưởng tới sức khỏe và ngoại hình của phụ nữ. Ngủ sớm sẽ giảm được đáng kể những tác động tiêu cực này.

Nó cũng giúp sức đề chống của chị em tăng lên để đối mặt với những cơn đau bụng kinh. Trao đổi chất hiệu quả hơn, tuần hoàn máu trơn tru hơn cũng góp cải thiện cảm giác nặng nề chịu, vóc dáng, làn da… cũng như phòng kị nhiều bệnh phụ khoa nếu chị em ngủ sớm và ngủ đủ lúc hành kinh.

4. Giữ ấm với dưỡng da

Thân nhiệt sẽ bao gồm nhiều ráng đổi khi phụ nữ "tới tháng". Muốn đau bụng ghê tránh xa, hãy chú ý đến việc giữ ấm cơ thể, né khí hàn xâm nhập, nhất là trong đợt đông. Những bộ phận như bụng, lòng cẳng bàn chân và cổ cần được thân thiện nhiều nhất lúc giữ ấm vào kỳ ghê nguyệt.

Làn da của phụ nữ vào thời điểm này rất nhạy cảm, dễ viêm nhiễm hay nổi mụn. Vị đó việc chăm sóc domain authority cần được chú trọng hơn bao giờ hết. Chưa kể, nhiều chuyên viên da liễu cho rằng khi kinh nguyệt là lúc làn da của phụ nữ sẽ đạt trạng thái hấp thụ tối ưu. Vì vậy, việc dưỡng da, đắp mặt nạ từ bây giờ cũng sẽ đạt hiệu quả tốt hơn.

5. Tập thể dục cùng massage

Không không nhiều người cho rằng tránh việc tập thể dục lúc "tới tháng". Tuy nhiên đây là quan liêu niệm không nên lầm.

Theo một nghiên cứu năm 2015, những bài tập thể dục nhịp điệu vừa phải bao gồm thể giúp tăng mức năng lượng của bạn, cải thiện sự tập trung cùng giảm bớt hầu hết các triệu chứng nặng nề chịu do kinh nguyệt. Mặc dù nhiên, bạn tránh việc tập thể dục tức thì trước lúc đi ngủ để tránh khó ngủ hơn. Cũng lưu ý chọn những bài tập nhẹ nhàng như yoga, thiền, đi bộ chậm, đạp xe chậm… để kiêng phản tác dụng.

Massage cũng mang lại lợi ích rất nhiều cho chị em phụ nữ vào những ngày đèn đỏ. Mas sa mặt góp khí huyết lưu thông, domain authority đẹp hơn. Massage vùng bụng và lưng giúp giảm đau bởi triệu chứng kinh nguyệt. Tuy nhiên, nhớ là chỉ mát xa nhẹ nhàng và massage từ 5 - 10 phút một ngày thay vị dùng tay đấm lưng như lỗi không nên nhiều chị em mắc phải.

Xem thêm: Máy massage ka 1900 siêu xịn, bà ốc review ghế massage kamado ka 1900 siêu xịn

Một số điều phụ nữ không nên làm trong khi tới tháng:

- quan tiền hệ tình dục, thủ dâm.

- Vận động mạnh.

- Ăn đồ ăn lạnh nhiều muối hoặc thừa nhiều đường.

- Uống đồ uống gây kích đam mê (trà, cà phê, bia rượu…) hoặc dùng chất kích thích.

- Dùng các loại thuốc hoạt huyết, tán ứ.

- Đi bơi, tắm bồn giỏi suối nước nóng.

- Đánh hoặc đấm vào lưng để giảm đau, mỏi.

Không hy vọng chịu đau, nhiều chị em không phải lo ngại đấm sống lưng trong ngày "đèn đỏ". Mặc dù nhiên, việc làm này có thể gây rong kinh, thậm chí gây ra bệnh phụ khoa cấp tính.

Đau sườn lưng khi tất cả kinh là hiện tượng lạ thường chạm chán của chị em. Trước cùng trong kỳ nguyệt san, nhiều người mẹ thường bị đau mỏi ngơi nghỉ vùng thắt lưng và sẽ sút dần ở những ngày sau đó. Vụ việc này thường không nguy nan và vẫn hết sau thời điểm hết kỳ kinh. Mặc dù nhiên, theo thói quen, không ít người cần sử dụng tay đấm vào vị trí đau vì nhận định rằng như vậy có thể giảm đau mỏi ở sườn lưng và thắt lưng. Nhưng chị em không biết rằng, vấn đề làm này rất vô ích cho mức độ khỏe.

Giải mê thích về hiện tượng kỳ lạ đau sống lưng ngày "đèn đỏ", bác sĩ sản khoa Lê Thị Kim Dung-Trung trọng tâm y khoa Thái Hà (Hà Nội) mang đến biết: đấy là hiện tượng được cho là do những chuyển đổi nội huyết tố Prostaglandin (hormone trong một chu kỳ luân hồi kinh nguyệt để xúc tiến tử cung nhằm đổ nội mạc tử cung) hoặc bởi dư vượt prostaglandin gây co thắt nặng, hoàn toàn có thể dẫn đến đau lưng.

Đau sống lưng ngày "đèn đỏ" là hiện tượng kỳ lạ rất bình thường, chị em tránh việc đấm sống lưng vì rất có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Ảnh: A.H

Ngoài ra bác sĩ Dung mang lại biết, giữa những ngày "đèn đỏ", do bị sung ngày tiết ở khoang chậu đề xuất nhiều chị em cũng cảm giác đau mỏi sinh hoạt vùng thắt lưng, bụng ống chân hoặc đau tức tại đoạn dưới cơ thể, nhức ngực, trướng bụng...

"Những triệu bệnh đó là vô cùng bình thường, không yêu cầu điều trị đã tự hết sau vài ngày. Chị em không nên lấy tay đấm vào sườn lưng và thắt sườn lưng vì có thể làm khoang chậu bị sung máu nặng hơn, tiết chảy tăng hơn, ra nhiều, thường xuyên và kéo dài thời gian hành kinh", chưng sĩ Kim Dung khuyên.

Mặt khác, chuyên viên sức khỏe mạnh này còn cảnh báo, trong thời hạn hành gớm nhiều thiếu phụ có sức đề kháng giảm, mặt vệt thương hình thành tách bóc tách rời màng vào tử cung ra, mồm cổ tử cung lỏng lẻo, giả dụ đấm vào lưng và vùng thắt lưng vừa ăn hại cho việc hồi phục vết thương, vừa dễ bị cảm nhiễm và sinh ra những bệnh phụ khoa cấp cho tính, mãn tính.

Để bớt đau sống lưng an toàn, vị này mang lại biết, việc uống những nước để bù lại lượng máu đã không còn trong kỳ kinh nguyệt là siêu quan trọng. Còn nếu như không uống đầy đủ nước sẽ có tác dụng nặng thêm cơn đau.

Tránh xa các chất kích ưng ý như rượu, bia, cà phê đồng thời chvườm nóng à tắm rửa nước nóng cũng là phần đa biện vạc giúp chị em giảm buồn bã trong ngày khó chịu này

"Dùng thuốc giảm đau như asprin, ibuprofen với phần đa trường hợp đau nhẹ; giả dụ đau dữ dội cần đến ngay khám đa khoa để chữa trị kịp thời", bác bỏ sĩ Dung khuyến cáo.

Uống thuốc tránh thai nguy cấp mà vẫn dính bầu

3 3 44

Không nên chị em nào thì cũng biết thực hiện đúng hướng dẫn của thuốc kị thai khẩn cấp đề xuất mới lỡ dính bầu. Vậy em nhỏ bé có bị ảnh hưởng gì không, uống thuốc nắm nào mang lại đúng?

nhấp lên xuống vòng có tạo ra vô sinh?

31 4 27 77

Nhiều người mẹ chọn vấn đề lắc vòng để sút béo đặc biệt là giảm vòng eo, tuy thế lại có tin tức lắc vòng nhiều rất có thể gây vô sinh. Vấn đề này được bác bỏ sĩ phân tích và lý giải như chũm nào?

Thấy em gái không giống bố, chị lặng lẽ xét nghiệm ADN

0

Thấy em gái cùng tía khác mẹ khởi sắc lạ, Hà lấy chủng loại tóc của 2 fan đến trung trung tâm xét nghiệm ADN với nhận dòng kết bất ngờ.